健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 決定版(青春新書PLAYBOOKS) [新書]

健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 決定版(青春新書PLAYBOOKS) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法―「筋トレ」ウォーキング。医師であり、運動生理学研究の第一人者である著者が基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　筋トレウォーキングで、いくつになっても自分で歩ける！（人生１００年時代を最期まで元気に生き抜けますか？；寝たきりにならないために必要な「体のエネルギー」とは　ほか）
  第２章　なぜ「寝たきり」になってしまうのか（運動をするかしないかで、健康寿命が１５年も変わる；老化を加速させ、健康な生活を奪う「筋力と持久力の低下」　ほか）
  第３章　今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方；「週に１回」でも、必ず体が変わる！　ほか）
  第４章　医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！；肩・膝・腰…長年のつらい痛みが消える　ほか）
  第５章　よくある疑問を解消！筋トレウォーキングＱ＆Ａ（筋トレウォーキングをするのに適した時間帯はありますか？；どんな服装がいいですか？また、用意するものはありますか？　ほか）

• 出版社からのコメント

  「筋トレ」ウォーキングで筋力アップ！いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できる！

• 内容紹介

  「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そもそも、どんな運動が本当に効果があるのか、わからない人も多いはず。そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。7000人以上のデータに裏付けられた「科学的なエビデンス」のあるウォーキング法です。筋トレウォーキングをするだけで、10歳以上若返った体力を得ることも可能。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  能〓 博(ノセ ヒロシ)
  信州大学医学部特任教授。医学博士。京都府立医科大学医学部医学科卒業。米イェール大学、京都府立医科大学などを経て１９９５年信州大学医学部教授、２００３年信州大学大学院医学研究科教授、２０１８年より現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンターで、理事長・副理事長を務め「インターバル速歩」（「筋トレ」ウォーキング）を指導。これまで約１５年間で、８７００人以上の中高年に運動指導を行ってきた

• 著者について

  能㔟博 (ノセヒロシ)
  信州大学医学部特任教授。医学博士。京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「筋トレ」ウォーキング（インターバル速歩）を指導。これまで約25年間で、7000人以上の中高年に運動指導を行ってきた。著書に『「歩き方を変える」だけで10歳若返る』（主婦と生活社）がある。

健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 決定版(青春新書PLAYBOOKS) の商品スペック