驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100(知的生きかた文庫) [文庫]

驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100(知的生きかた文庫) の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ（朝起きられないとき；起きてからボーっとするとき　ほか）
  第２章　「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ（夜眠気がやってこないとき；ストレスで眠れないとき　ほか）
  第３章　気持ちよく眠れる環境を作るコツ（着るものを替えて快眠する；寝具を替えて快眠する　ほか）
  第４章　毎日の習慣で眠りが変わる（ベストな睡眠リズムを知る；快眠のための運動　ほか）
  第５章　眠りが変わると人生がうまくいく（眠りを仕事に生かす；睡眠で人生を変える）

• 出版社からのコメント

  １万人の悩みを解決した快眠セラピストによる、ぐっすり眠って人生を輝かせるための１００の方法。ピッタリの快眠法が必ず見つかる！

• 内容紹介

  ◆１万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化！◆
  ・朝がつらい
  ・寝つけない
  ・集中力が続かない
  ・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる
  ・イライラする
  ・いつも眠い
  …これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調！
  
  「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、
  効果抜群の快眠メソッドをご紹介！
  あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。
  
  □オーダーメイド枕はタオルで作る
  □眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？
  □寝苦しい夜のエアコン設定は２段階
  □寝る前１分！　ストレッチで超熟睡
  □睡眠負債は土曜日にリセットする
  □イビキには舌まわし体操
  □睡眠の優先度を上げる　…他
  
  シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド！
  睡眠が変われば、人生が変わる！！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  三橋 美穂(ミハシ ミホ)
  快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、２００３年に独立

• 著者について

  三橋 美穂 (ミハシ ミホ)
  三橋美穂（みはし・みほ）
  快眠セラピスト・睡眠環境プランナー
  寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに１万人以上の眠りの悩みを解決し、とくに枕は頭を触っただけで合う枕がわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける。主な著書に『眠トレ！　ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』（三笠書房）ほか、日本語版を監訳した『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』（飛鳥新社）はシリーズ累計115万部を突破。NHK「あさイチ」TBS「ひるおび！」日本テレビ「ヒルナンデス！」など、テレビ番組の出演多数。

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