変形性ひざ関節症の痛みが消える4週間プログラム(徹底対策シリーズ) [単行本]

変形性ひざ関節症の痛みが消える4週間プログラム(徹底対策シリーズ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  変形性ひざ関節症は、Ｏ脚やＸ脚、日常生活の中での負担、加齢などが原因で軟骨がすり減ることで、痛みが出たり、ひざが変形したりする病気です。病気を悪化させないためには、関節の状態をよくすることが大切。ひざを適度に動かして軟骨に栄養や酸素を届ける、太ももやおしりの筋肉をつける、歩き方や動作のくせを直すと症状が改善します。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  基礎知識編１　整形外科医が教える変形性ひざ関節症の基礎知識（「変形性ひざ関節症」ってどんな病気？；変形性ひざ関節症の症状と進み方　ほか）
  基礎知識編２　ひざ痛を改善するセルフケアのポイント（ひざの大切な役割は３つ；日本人に多いＯ脚はひざ痛の危険因子　ほか）
  実践編１　簡単で効果的な体操で動かす（体操の標的はここ！；はじめる前に　ほか）
  実践編２　日常生活でひざにかかる負担を減らして守る（体重コントロール；日常動作の改善）
  実践編３　身近なもので手軽にできる家庭療法で癒す（あたためる、冷やす　熱の刺激でケア；体の治癒力を呼び起こすツボ押し　ほか）

• 内容紹介

  ひざの痛みは「動かしながら治す」のがポイント。関節の状態をよくするためには、適度に動かすことが欠かせないからです。適度に動かしたり、荷重をかけたりすることによって、関節軟骨や半月板の循環がよくなり、ひざの関節軟骨に栄養や酸素が届きます。痛いから、曲げ伸ばしにくいからといって、ひざを動かさないでいると、必要な栄養や酸素が届かなくなって、軟骨の老化が早まるばかりでなく、関節が固くなってしまいます。ひどい炎症がある場合以外は、「ゆるゆる屈伸」「ももの前伸ばし」「おしり伸ばし」といった簡単な運動を毎日続けることで、痛みが改善します。いすから立ち上がるときに痛くない立ち方、ひざを守る体づくり、いすに座るときの裏ワザ「おしりのしまい方」を紹介。「初期の人」「中期の人」に向けた４週間プログラムで痛みが改善していきます。きょうから、「ひざの痛みは動いて治す！」

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  黒田 恵美子(クロダ エミコ)
  健康運動指導士。東海大学体育学部卒業。健康運動指導士として生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、全国で健康寿命延伸のための運動指導を行っている。一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、東海大学医学部客員教授、一般社団法人足育研究会理事、ＮＰＯ法人ＷＩＳＨ子供の足を守る会理事等を務めている。人生の最後まで自分の足で歩くことを目的とした「ケア・ウォーキング」「ひざちゃん体操」などを考案し、簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法、動作改善を提案している
  
  八木 貴史(ヤギ タカシ)
  佐々木病院横浜鶴見スポーツ＆膝関節センター整形外科医長。１９７４年東京生まれ。２０００年東海大学卒業後、昭和大学整形外科学教室入局。医学博士。昭和大学病院、関東労災病院、今給黎総合病院、池上総合病院などを経て、２０１３年より現職。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医。現在、膝関節・股関節を中心に年間２００例以上の手術を行っている

変形性ひざ関節症の痛みが消える4週間プログラム(徹底対策シリーズ) の商品スペック