きれいな女優がやっているやせメンタルのつくりかた [単行本]

きれいな女優がやっているやせメンタルのつくりかた の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ガマンなくダイエットできて心まで元気になる！一石二鳥のすごい方法。

• 目次

  はじめに　　4
  
  「やせメンタル」で私もやせました！CASE01　12
  
  第１章 なりたい自分をイメージする
  
  01　「いまの自分」と向き合い 1カ月後をイメージする　　22
  02　筋肉を意識し 所作を美しく見せる　　26
  03　トップモデルになりきる！　　30
  04　目指す楽しい未来を口に出す　　36
  05　数値に振り回されない目標を立てる　　40
  06　気になる部分を正しく知る　　44
  07　キャッチフレーズで未来を先取り　　48
  08　やせるための方法をたくさん用意しておく　　52
  09　自分に甘く！　ダメなところから目を背ける　　56
  10　「きれいな人」の人生をまるごと自分のものにする　　60
  11　自分の弱点を数値化する　　64
  12　自分の願望を「使命」に変える　　68
  
  「やせメンタル」で私もやせました！CASE02　 72
  
  COLUMN01　76
  
  
  第２章 食欲をコントロールする
  
  13　空腹の理由を言葉にし「ウソの食欲」を見抜く　　78
  14　感情を正しく知り食欲をコントロール　　82
  15　「空腹グラフ」でパーセンテージを出す　　86
  16　我慢の時間を想像力で「楽しい」に変える！　　90
  17　得たときと失ったとき 両方の気持ちで生活する　　94
  18　満腹中枢にしっかりと信号を届ける　　98
  19　食べたい気持ちを拍手ひとつで切り替える　　102
  20　やせたければやせている人と付き合え　　106
  21　体を心に一致させストレスを解放する　　110
  22　主演女優を演じきる　　114
  23　“食べたい自分”を質問攻めで撃退する　　118
  24　たった１日だけ習慣を変える　　122
  
  「やせメンタル」で私もやせました！　CASE03　 126
  
  COLUMN02　　130
  
  
  第３章　表情や声で感情をコントロールする
  
  25　表情によって感情を解放する　　132
  26　顔の筋肉を鍛えてスムーズな表情をつくる　　136
  27　ぽっこりお腹にアプローチ　　142
  28　いろいろな高さで声を出してみる　　146
  29　寝る前の言葉で明日の自分をコントロール　　150
  30　言葉の力で満腹に追い込む　　154
  31　「つらい・苦しい」を「楽しい」に変える　　158
  32　弱点こそ前向きにとらえる　　162
  
  COLUMN03　　166
  
  
  第３章 リバウンドしないために
  
  33　ご褒美の先取りで罪悪感を打ち消す　　168
  34　さらにやせた未来と元通り以上になった未来　　174
  35　新しい目標を見つけよう　　178
  
  おわりに　　184

• 出版社からのコメント

  なぜ女優やタレントは太らないのか？　そこには秘密があった！ 3000人を変えたすごいダイエットを公開！

• 内容紹介

  やせメンタルとはーー文字通り、「やせる」ための「メンタル＝心」。きれいな女優たちは、みなこの「やせメンタル」を持っていて、美しさをキープし続けている。一方で、食べ過ぎや間食、甘いものがやめられない、ダイエットは明日から、そんなメンタルが「でぶメンタル」。ダイエットとはつまり、「やせメンタル」と「でぶメンタル」の闘いです！
  
  ◆ この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！
  
  「ストイックにがんばっていたあの頃の自分に読ませたい！　この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！」モデル・デザイナー　辻元舞さん
  
  本書の著者は、演技指導師の鰐渕将市さん。映画「永遠の０」「亜人」、テレビドラマ「おっさんずラブ」「あなたの番です」など、多くの名作に関わってこられた中で、きれいな女優たちが持っている「やせメンタル」に気づきました。
  彼女たちは、演技すること、「なりきる」ことで、やせメンタルを身につけています。そして、あなたがダイエットとして実践し、挫折を繰り返していることを毎日の中に自然に落とし込んでいます。
  
  だから続けられるし、リバウンドもゼロ！
  
  「やせてきれいになりたい」と願うあなたがまず取り組むべきは、対症療法的な「○○ダイエット」ではなく、あなたの考え方を「やせメンタル」に変えることです。
  
  ◆楽しく、わくわくしながら自分が変えられる、演技メソッドを応用した「やせメンタル」づくり
  
  この本では、著者の鰐渕さんが培った演技メソッドを応用し、やせメンタルを身につける方法を伝えます。例えば、こんなこと。
  
  ・ 鏡に向かってつぶやこう！ 「大丈夫！ これがいちばんぽっちゃりな私！」
  ・ 「背筋ウォーク」でモデル歩きを完コピせよ
  ・ 自分のレッドゾーンを赤く塗れ！
  ・ すべてに点数をつける！
  ・ 空腹を楽しむ！
  ・ お腹がすいたら手を叩こう！
  ・ 子どもになりきって質問を3回繰り返す！
  ・ 「エア笑い」で声を出さずに大笑い！
  ・ 筋トレのカウントを「あいうえお」に変える！
  ・ 食べ過ぎても後悔するな！
  
  これらのやり方や意味は本書に書いてありますが、計31個のメソッドに、難しいものはひとつもありません。どれも楽しみながら、わくわくしながらできるものばかり。
  
  眉間にシワを寄せ、苦しみながら取り組むダイエットとは、もうサヨナラ。
  本書を実践しメンタルを変えれば、キラキラしたあなたに生まれ変わることができます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鰐渕 将市(ワニブチ マサイチ)
  自ら開発した演技メソッドでレッスンをおこない、数々の俳優、タレントを育成・輩出。演技メソッド「演技力を引き出す２８の法則」を独自に開発し、映画、ミュージカル、狂言など、さまざまな作品に携わる。あん摩マッサージ指圧師の資格も所有

• 著者について

  鰐渕将市 (ワニブチマサイチ)
  自ら開発した演技メソッドでレッスンをおこない、数々の俳優、タレントを育成・輩出。演技メソッド「演技力を引き出す28の法則」を独自に開発し、映画、ミュージカル、狂言など、さまざまな作品に携わる。これまでに、映画『永遠の0』『亜人』『アルキメデスの大戦』『ドラゴンクエスト ユア・ストーリー』『グッモーエビアン!』『実写版 魔女の宅急便』、テレビドラマ『あなたの番です』『おっさんずラブ』『電影少女』『居酒屋ふじ』などの作品に携わり、ブロードウェイミュージカル作品、舞台『ドラゴンクエスト ライブスペクタクルツアー』、狂言『ロンドン・大英博物館公演』、世界的に有名なテーマパークの演技指導など活躍の場は多岐にわたる。国家資格である按摩マッサージ 指圧師の資格も所有。映画の撮影現場でさまざまな俳優に身体ケアを施している。

きれいな女優がやっているやせメンタルのつくりかた の商品スペック