40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13kgやせた!!マインドフルネスダイエット [単行本]

40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13kgやせた!!マインドフルネスダイエット の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  運動ゼロ！ストレスなし！リバウンドなし！おかず８割、ごはん２割で食べる。３食の重要度ランキングをつくる。小麦粉を他の炭水化物に替える。期間、体重、なりたい人、出来事、プラス感情の設定。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　運動なしストレスなしリバウンドなしの「マインドフルネスダイエット」とは？
  第２章　「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する
  第３章　「ＶＩＰなお客様」として自分を扱う５つの「お・も・て・な・し宣言」
  第４章　食欲と戦わずにうまくつき合う
  第５章　食事はこれだけで１３ｋｇやせた　ズボラに続けられる食事法のコツ
  第６章　マインドフルネスダイエット　気づきの体験談
  第７章　小さな成功を繰り返す５つの目標設定　マインドフルネスアファメーション

• 内容紹介

  ●はやりのダイエットに挑戦しても、成功とリバウンドを繰り返し、結局元の木阿弥という人は多い。●物心ついた頃からおデブを自覚していた著者は、何度もダイエットに失敗した挙句、40歳になってから栄養学に心理学をプラスした「マインドフルネスダイエット」を編み出し、自ら実践して３カ月で13㎏減に成功。●その方法を伝授する。■プロローグ：30年間ずっとデブでした「愛しきデブの履歴書」■第１章：「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する■第2章：「VIPなお客様」として自分を扱う　５つのお・も・て・な・し宣言■第3章：食欲と戦わずにうまくつき合う■第４章：食事はこれだけで13㎏やせた ズボラに続けられる食事法のコツ■第５章：マインドフルネスダイエット　気づきの体験談■第６章：小さな成功を繰り返す５つの目標設定　マインドフルネスアファメーション

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉村 園子(ヨシムラ ソノコ)
  上級心理カウンセラー、行動心理士、グリーフ専門士、アドラー心理学勇気づけ講師、ダイエットインストラクター。現在、心ダイエット講座を開いている

40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13kgやせた!!マインドフルネスダイエット の商品スペック