ボディメイクストレッチ―理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる [単行本]

ボディメイクストレッチ―理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  今年こそ、ノースリーブを解禁する。大人気ボディーワーカーのストレッチメソッド。

• 目次

  Prologue／ まずは、筋トレ以前
  ストレッチだけであなたの体は変わる！
  
  Chapter１／ あなたのボディラインが変わる 森式ストレッチの極意
  １０年前と体重はそんなに変わらないのに、見た目がすごく変わったのはなぜ？
  １０年前と比べて、驚くほどボディラインが崩れてしまったのはなぜ？
  ボディライン（＝見た目）を変えるには実はストレッチがいい理由
  ダイエットとボディメイクは違う。ぽっちゃり女子がやりがちな間違い
  森式ストレッチ① 伸ばして気持ちいいより、縮めて鍛える
  森式ストレッチ② 正しいポジションが無理なくできるようになる
  森式ストレッチ③ 筋肉や脂肪のつき方が変わってくる
  どこでも、どこからでもできる。まずは２週間。毎日続けて習慣にする
  
  Chapter２／気になる部位に３つだけ！ なりたい別ストレッチ
  ７つの部位にそれぞれ３つ。ボディメイクストレッチ
  森流ストレッチのルール
  
  ◆背中×やせストレッチ
  シュッとした後ろ姿はまっすぐ伸びた背中で決まる
  猫背や巻き肩をすんなり矯正する
  背中のストレッチ ①大胸筋 ②広背筋 ③広背筋
  
  ◆二の腕×やせストレッチ
  ずっと封印していたノースリーブを解禁する
  たるたるな振袖をキュッと絞って引き締める
  二の腕のストレッチ ①肩関節の外旋 ②上腕裏 ③上腕表
  
  ◆顔×やせストレッチ
  シャープなフェイスラインを取り戻して、小顔に
  むくみや二重あごにもストレッチは効果あり
  顔のストレッチ ①胸鎖乳突筋 ②内側翼突筋 ③頚椎
  
  ◆お腹×やせストレッチ
  ウエストマークの服で若見え度２００％
  くびれをつくることを追求したメソッド
  お腹のストレッチ ①腰 ②肋骨 ③腹直筋
  
  ◆お尻×やせストレッチ
  キュッと上がったまあるいヒップで女を上げる
  たるんだお尻には股関節の調整がカギ
  お尻のストレッチ ①股関節の外旋 ②内転筋 ③股関節の内旋
  
  ◆太もも×やせストレッチ
  目指すは、スリムパンツをワンサイズダウンする
  太もものラインを決めるのはハリとたるみの解消
  太もものストレッチ ①腸腰筋、前もも ②裏もも ③内もも
  
  ◆ふくらはぎ×やせストレッチ
  スカートの裾から美ラインをチラ見せ
  ふくらはぎと足首にアプローチしてししゃも足を卒業
  ふくらはぎのストレッチ ①足指 ②ふくらはぎ ③すね
  
  Chapter３／いつでもどこでも シチュエーション別ストレッチ
  ◆外出先でストレッチ
  通勤電車でながらストレッチ
  階段でながらストレッチ
  オフィスでながらストレッチ
  
  ◆おうちでストレッチ
  リ ビングでながらストレッチ
  キッチンでながらストレッチ
  お風呂でながらストレッチ
  ベッドでながらストレッチ
  
  ボディメイクストレッチQ&A

• 内容紹介

  ストレッチだけで、体は変わる！
  気になる部位に３つだけ。毎日つづけて理想の体を手に入れよう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  森 拓郎(モリ タクロウ)
  フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。大手フィットネスクラブを経て、２００９年、自身のスタジオ『ｒｉｎａｔｏ』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。足元から顔までを美しくするボディワーカーとして、運動の枠だけにとらわれないさまざまな角度からボディメイクを提案する運動指導者として活躍

• 著者について

  森 拓郎 (モリ タクロウ)
  森 拓郎（もり・たくろう）
  フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。
  大手フィットネスクラブを経て、２００９年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。足元から顔までを美しくする【ボディワーカー】として、運動の枠だけに囚われない様々な角度からボディメイクを提案する運動指導者として活躍し、ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている。
  著書に『運動指導者が断言！ダイエットは運動１割、食事９割』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『３０日でスキニーデニムの似合う私になる』（ワニブックス）などがある。

ボディメイクストレッチ―理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる の商品スペック