肋骨締め―タオル1本でくびれを作る [単行本]

肋骨締め―タオル1本でくびれを作る [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ４５歳主婦の超カンタン美ボディメソッド。

• 目次

  Prologue　私が「肋骨締め」に行き着いたわけ
  　目指すべきは「細い体」ではなく「しなやかなボディライン」
  
  Part1　まずは脂肪をほぐし、リンパを流す！　事前準備「くびれマッサージ」
  　なぜ「肋骨締め」の前に「くびれマッサージ」が必要なのか？
  　まずは肋骨と骨盤の間を広げよう
  　基本の「くびれマッサージ」
  　くびれ作りのための「背中マッサージ」
  
  Part2　ウエスト-10cmを目指そう！　How To 肋骨締め
  　肋骨締めに必要なものと大切なポイント
  　基本の「タオル肋骨締め」
  　日常の「両手で肋骨締め」
  
  Part3　下半身やせウォーキング＆全身ほぐしでくびれ倍増　オプション・エクササイズ
  　くびれをさらに美しく見せるには……？
  　下半身やせウォーキング術・基本事項
  　ウォーキング前に……肩甲骨をほぐす準備運動
  　makahou2流・ウォーキングの５大ポイント
  　　１　肩・肩甲骨／２　腕振り／３　骨盤・お尻／４　足の運び／５　呼吸
  　全身ほぐし術・基本事項
  　朝の開脚ストレッチ
  　フォームローラーで足ほぐし
  　フォームローラーで上半身ほぐし
  　フォームローラースティックで足ほぐし
  　フォームローラースティックで上半身ほぐし
  　鎖骨ほぐし
  　おやすみ前の足マッサージ
  
  Part4　内側から美しくなる　大人気のmakahou2レシピ
  　makahou2流・食事術の基本
  　makahou2レシピ　基本食材と効用
  　ココアバナナプリン／米粉のマカロン／米粉とアーモンドプードルのフィナンシェ風／自家製グラノーラ／たんぱくボール／オートミールピザ／切り干し大根のナポリタン
  
  Epilogue　「肋骨締め」は内臓も健康にしてくれる
  　現代人の内臓は下がり気味
  　便通がよくなり、お肌もつややかに
  　くびれボディは人生を豊かにする

• 出版社からのコメント

  ウエスト-10cm！　タオルで締めるだけで理想のくびれが手に入る！

• 内容紹介

  あなたも、「やせればきれいになれる」と思い込んでいませんか？
  
  40歳を前にしてダイエットを決意した著者。置き換えダイエットなど食事制限を行い、7か月で-9kgを達成したものの、周囲からの評価は「マッチ棒みたい！」。ダイエット成功と喜んでいたけれど、第三者の目から見ると、まったく魅力的でないやせ方だったと気づいたのです。そのうえ、食事制限をやめたとたんにじわじわとリバウンドしていき、理想からはほど遠い状態に……。あなたにも、そんな経験はありませんか。
  いくつになっても美しい体を保っていたいならば、目指すべきは、「細い体」ではなく、「くびれと丸みのあるしなやかなボディライン」なのです。
  本書では、著者が実践し、アンダーバスト72cm→62cm、ウエスト64cm→54cmと10cmも細くすることができた、タオル1本でカンタンにできる「肋骨締め」のやり方を解説。さらには、「肋骨締め」の効果を一層アップさせるための「くびれマッサージ」「下半身やせウォーキング」「全身ほぐし」「食事術」も紹介しています。
  日本内科学会認定総合内科専門医である医師、藤澤孝志郎先生による医学的見地からの解説付きで、理論的にも超納得の美ボディ・メソッドが盛り込まれた1冊です。
  
  図書館選書
  体重の増減に一喜一憂するのはもうやめよう！　無理なく「締める」習慣で、ウエスト＆アンダーバスト-10cm!!　Instagram7万超のフォロワーが絶賛する、45歳主婦の超カンタン美ボディメソッド

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  makahou2(MAKAHOU2)
  フォロワー７万人超（２０２０年４月現在）の人気インスタグラマー。高校生の子どもがいる主婦。年齢を感じさせない美しいプロポーションと独自の美容法から多くの女性ファンを持つ。インスタグラムではオリジナルのボディメイク法である「肋骨締め」をはじめ、効果抜群のマッサージやウォーキング法なども公開している
  
  藤澤 孝志郎(フジサワ コウシロウ)
  日本内科学会認定総合内科専門医。宮崎医科大学卒。東京都多摩北部医療センター臨床研修修了。Ｄｒ．孝志郎のクリニック院長。医学教育界の第一人者としても知られており、その講義を受けて医師になった者は海外医師も含めると１０万人を超える。「病態生理講座」「症候学」「臨床対策救急」「サマライズシリーズ」は全国７０大学以上の医学部で長く親しまれている。スポーツ医学も得意とし、専門はメンタルケア。タイトルマッチや防衛戦に臨むファイター達を精神面で支えてきた

• 著者について

  makahou2 (マカホウツー)
  フォロワー７万人超（2020年4月現在）の人気インスタグラマー。高校生の子どもがいる主婦。年齢を感じさせない美しいプロポーションと独自の美容法から多くの女性ファンを持つ。インスタグラムではオリジナルのボディメイク法である「肋骨締め」をはじめ、効果抜群のマッサージやウォーキング法なども公開している。
  
  藤澤　孝志郎 (フジサワ　コウシロウ)
  日本内科学会認定総合内科専門医。宮崎医科大学卒。東京都多摩北部医療センター臨床研修修了。Dr.孝志郎のクリニック院長。医学教育界の第一人者としても知られており、その講義を受けて医師になった者は海外医師も含めると10万人を超える。「病態生理講座」「症候学」「臨床対策救急」「サマライズシリーズ」は全国70大学以上の医学部で長く親しまれている。スポーツ医学も得意とし、専門はメンタルケア。著書に『世界一効率よく若返る! 1日5秒骨トレーニング!』（ビジネス社などがある。

肋骨締め―タオル1本でくびれを作る [単行本] の商品スペック