「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ(王様文庫) [文庫]

「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ(王様文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「自律神経」がみるみる整う！ヨガの第一人者が教えるポーズ、呼吸法、瞑想法。身体が硬い人でも！時間がなくても！ラクにできる！がんばらなくても、毎日、“心地のいい自分”でいられる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　心と身体の「不調」がす～っと消える　「ゆるヨガ」で、毎日、心地よい自分でいられる！（「心の疲れ」は、心ではなく“身体に”蓄積される！？；今すぐチェック！「どのくらいストレスをため込んでる？」；ガチガチになった「肩」と「心」をほぐしてみよう！　ほか）
  第２章　まずは３分！基本の「身体調整」だけでもＯＫ　身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」（どんなストレスでも「やるべきことはたったひとつ」；マッサージでは、こりを一掃しにくい理由；「ゆるヨガポーズ」の効果を高める基本ルール　ほか）
  第３章　心身の健康は、気持ちのいい呼吸から　自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」（自律神経を整える「ゆるヨガ呼吸法」；はっ！はっ！はっ！「笑いヨガ」の驚きの効果；なぜヨガでは「呼吸」を大切にするのか　ほか）

• 出版社からのコメント

  ヨガの第一人者が教える「ポーズ・呼吸法・瞑想法」。身体が硬い人でも楽々！がんばらなくても、毎日、心地のいい自分でいられる！

• 内容紹介

  「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
  疲れた日には、ほんの３分間、基本の４ポーズだけでも、いいのです。
  そんな“ゆる～く”、長くのおつき合いで充分です。　綿本彰
  
  　◇身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」
  　「腰」に蓄積したストレスを消す［バッタのポーズ］
  　寝転がるだけでスッキリ［枕もたれのポーズ］
  　◇自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」
  　ストレスを口から吐き出す［ライオンの呼吸法］
  　心が“空っぽになる”呼吸法［ヴリッティ呼吸法］
  　◇折れないメンタルをつくる！「ゆるヨガ瞑想法」
  　「指先」の繊細な感触をただじっと味わう［指掌瞑想法］
  　ブッダが考案した愛の瞑想［慈しみの瞑想］　…etc.
  
  身体が硬い人でも！　時間がなくても！　ラクにできる！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  綿本 彰(ワタモト アキラ)
  日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス五〇〇時間ヨガ指導者トレーナー（Ｅ‐ＲＹＴ５００）。健康デザイン研究所コアデザイナー。父であり、同協会名誉会長である故・綿本昇師からヨガを学ぶ。神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、１９９４年にヨガの指導をスタート。２０００年以降は、ロサンゼルスやニューヨーク、ロンドンなど、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。２００３年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている

• 著者について

  綿本 彰 (ワタモト アキラ)
  綿本 彰（わたもと・あきら）
  日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス500時間ヨガ指導者トレーナー（E‐RYT500）。健康デザイン研究所コアデザイナー。
  父であり、同協会名誉会長の故・綿本昇師からヨガを学ぶ。
  神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、1994年にヨガの指導をスタート。2000年以降は、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。2003年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている。
  著書に『YOGAポーズの教科書』（新星出版社）など多数がある。

「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ(王様文庫) の商品スペック