ＤＶＤ　自宅でヨガ－運動不足・ストレスが解消でき、免疫機能が保てる厳選の20ポーズ [磁性媒体など]

ＤＶＤ　自宅でヨガ－運動不足・ストレスが解消でき、免疫機能が保てる厳選の20ポーズ の 商品概要

• 目次

  収録内容
  
  【このDVDの使い方】
  【ヨガの呼吸について】
  【すべてのポーズのポイント】
  【ヨガと免疫機能について】
  
  ■１）元気になれる編
  
  ○ヤル気が起きない時のポーズ…胸を開いて、前向きになる
  ・戦士のポーズ１…ヴィーラバッドラーサナⅠ
  ・コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
  ・橋のポーズ…セッツバンダーサナ
  ・うつ伏せの船のポーズ…うつ伏せのナヴァーサナ
  ・お腹を伸ばすポーズ…プールヴォッターナーサナ
  
  ○体力をつけたい時のポーズ…筋力を使って、活性化する
  ・椅子のポーズ…ウトゥカターサナ
  ・半分の鋤（すき）のポーズ…アルダハラーサナ
  ・ガス抜きのポーズ…パヴァナムクターサナ
  ・船のポーズ…ナヴァーサナ
  ・弓のポーズ…ダニューラーサナ
  
  ■２）心が落ち着く編
  
  ○イライラする時のポーズ…体を丸めて、穏やかになる
  ・ヨガの印のポーズ…ヨガムドラーサナ
  ・背中を伸ばすポーズ…パスチモッターナーサナ
  ・三角のポーズ…トリコーナーサナ
  ・山のバランスのポーズ…ターダーサナ
  ・鋤（すき）のポーズ…ハラーサナ
  
  ○疲労を感じる時のポーズ…内臓や背骨をリフレッシュする
  ・ねじりのポーズ…クロコダイル
  ・猫と牛のポーズ…キャット＆カウ
  ・半分の聖者のねじりのポーズ…アルダマッチェンドラーサナ
  ・ねじった三角のポーズ…パリブリッタトリコーナーサナ
  ・体側を伸ばすポーズ…パールシュヴァコーナーサナ
  
  ■３）特別編…ヨガの呼吸法
  ・元気になりたい時 ～ふいごの呼吸～ カパラバーティ
  ・集中力を高めたい時 ～蜂の羽音の呼吸～ ブラーマリープラーナヤーマ

• 出版社からのコメント

  初めての方でも映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録。１日１分、老若男女、誰でも十分にヨガの良さを受け取れます。

• 内容紹介

  「体力つくり」や「心の安定」など、
  カラダとココロに色々と良いことが期待できるヨガ。
  
  一方「柔らかくない」「ポーズが難しそう」と
  「自分には無理」と敬遠している方は結構います。
  
  ですが、健康のためのヨガは
  「柔軟性」「運動能力」は必要ありません。
  
  ちょっとしたポイントを押さえれば、
  老若男女、誰でも十分にヨガの良さを受け取れます。
  
  このDVDでは初めての方でも
  映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録しました。
  
  人気のヨガインストラクター・中村尚人先生が、
  経験のない人でも本当に分かりやすく指導してくれます。
  
  １日１分、気になったポーズひとつだけでもOK！
  
  ・ヨガに興味はあるけど、体が硬い
  ・運動経験はないけど、できるならやってみたい
  ・スタジオ・教室に通うのは、ちょっと勇気がいる
  ・運動のために、たくさんの時間はとれない
  
  という方に、自信を持っておススメする自宅ヨガの決定版DVDです。
  
  さらに特別編として
  「ふいご呼吸（火の呼吸）」などの「ヨガの呼吸法」も入っています。
  
  
  収録内容
  
  【このDVDの使い方】
  【ヨガの呼吸について】
  【すべてのポーズのポイント】
  【ヨガと免疫機能について】
  
  ■１）元気になれる編
  
  ○ヤル気が起きない時のポーズ…胸を開いて、前向きになる
  ・戦士のポーズ１…ヴィーラバッドラーサナⅠ
  ・コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
  ・橋のポーズ…セッツバンダーサナ
  ・うつ伏せの船のポーズ…うつ伏せのナヴァーサナ
  ・お腹を伸ばすポーズ…プールヴォッターナーサナ
  
  ○体力をつけたい時のポーズ…筋力を使って、活性化する
  ・椅子のポーズ…ウトゥカターサナ
  ・半分の鋤（すき）のポーズ…アルダハラーサナ
  ・ガス抜きのポーズ…パヴァナムクターサナ
  ・船のポーズ…ナヴァーサナ
  ・弓のポーズ…ダニューラーサナ
  
  ■２）心が落ち着く編
  
  ○イライラする時のポーズ…体を丸めて、穏やかになる
  ・ヨガの印のポーズ…ヨガムドラーサナ
  ・背中を伸ばすポーズ…パスチモッターナーサナ
  ・三角のポーズ…トリコーナーサナ
  ・山のバランスのポーズ…ターダーサナ
  ・鋤（すき）のポーズ…ハラーサナ
  
  ○疲労を感じる時のポーズ…内臓や背骨をリフレッシュする
  ・ねじりのポーズ…クロコダイル
  ・猫と牛のポーズ…キャット＆カウ
  ・半分の聖者のねじりのポーズ…アルダマッチェンドラーサナ
  ・ねじった三角のポーズ…パリブリッタトリコーナーサナ
  ・体側を伸ばすポーズ…パールシュヴァコーナーサナ
  
  ■３）特別編…ヨガの呼吸法
  ・元気になりたい時 ～ふいごの呼吸～ カパラバーティ
  ・集中力を高めたい時 ～蜂の羽音の呼吸～ ブラーマリープラーナヤーマ

• 著者について

  中村尚人 (ナカムラナオト)
  指導/監修◎中村尚人（なかむら なおと）
  ヨガ・インストラクター（E-RYT500）。日本最大級のヨガ・フェスタやヨガ雑誌で活躍する人気講師。理学療法士というキャリアから病気をしない、ケガをしない予防医学の実現に力を入れている。書籍『ヨガの解剖学』（BABジャパン）『腹筋革命』（飛鳥新社）、DVD『奇跡のヨガ教室』（BABジャパン）他多数。ヨガスタジオ・タクトエイト主宰、株式会社P3代表取締役。
  
  指導協力◎中野めぐみ
  撮影協力◎レンタルスペースフォルム

ＤＶＤ　自宅でヨガ－運動不足・ストレスが解消でき、免疫機能が保てる厳選の20ポーズ の商品スペック