疲れない体を脳からつくるボディハック [単行本]

疲れない体を脳からつくるボディハック [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  脳科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳から体の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。

• 目次

  〈目次〉
  
  ・はじめに
  
  【第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
  ・不健康現象①　過呼吸
  ・不健康現象②　口呼吸
  ・不健康現象③　刺激の偏り
  ・不健康現象④　体が迷子
  ・コラム①　糖質制限で脳は弱る？
  
  【第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
  ・ボディスキーマ＝ヒトの根幹である“身体図式”
  ・３つの感覚を鍛えれば不調は改善される
  ・運動によって、脳と体はチューニングされる
  ・小さくても超重要な小脳
  ・ちょっとしたことから始めよう
  ・コラム②　スマホと脳の危険な関係084
  
  【第３章　自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
  ・呼吸編（①息止め／②ロールアップ／③拡張テスト）
  ・ボディスキーマ編（①指鼻タッチ／②指指タッチ／③肘膝タッチ／④閉眼片足立ち／⑤タンデムVOR）
  ・コラム③　小脳編（①タップテスト／②クラップテスト／③早口言葉）
  
  【第４章　疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
  ・呼吸編（Ⓐラテラルストレッチ／Ⓑブレッツェル／①クロコダイル・ブリージング／②ダンゴムシ・ブリージング／③ローオブリークツイスト／④ベリーリフト／⑤セラタス・スクワット）
  ・筋肉と関節編（①ソラシックスワイプ／②ヒップリフト／③カールアップ／④デッドバグ／⑤デッドリフト）
  ・前庭感覚編（①ローリング／②ローリングライクアボール／③クローリング／④ハーフニーリング／⑤シングルレッグタッチ）
  ・コラム④　筋トレは軽々しくすべきでない？
  
  【第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
  ・運動編
  ・睡眠編
  ・食事編
  ・冒険編
  ・コラム⑤　体が柔らかいのは、果たしていいこと？
  
  ・おわりに

• 出版社からのコメント

  体の不調の原因は、脳にあった！
  世界のトップトレーナーが実践するメソッドでヒト本来の機能を取り戻せ！

• 内容紹介

  [１日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]
  １日10分のトレーニングで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！
  
  〈Twitterで10万RT&48万いいね！〉
  いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法
  
  現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
  その原因の１つは、「わたしたちの体は２０万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
  通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。
  
  この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
  脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
  ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。
  
  【目次】
  第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている
  第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性
  第３章　自分の体の現在地を知る　ボディチェック・テスト
  第４章　疲れない体を脳からつくる　ボディハック・トレーニング
  第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鈴木 孝佳(スズキ タカヨシ)
  パーソナルトレーナー。会員制ジムビーストイック代表トレーナー・ＣＴＯ。１９８６年生まれ。スポーツトレーナー養成の専門学校を卒業後、地域振興事業として地域の健康増進に携わる。その後、治療院でスポーツ障害や慢性疼痛疾患の治療を学ぶ。２０１０年、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。「変形性膝関節症」「腰痛」などの不調改善を中心に年間約１５００件のレッスンを行う。２０１９年、株式会社Ｓｅｖｅｎ　Ｒｉｃｈ　Ａｃｃｏｕｎｔｉｎｇに入社し、ビーストイックの代表トレーナー兼ＣＴＯに就任。脳科学・運動科学・解剖学・生理学・栄養学に基づいた身体機能改善の提案を行っている。保有資格は「ＪＳＰＯ－ＡＴ」「Ｆａｓｃｉａｌ　Ｄｉｓｓｅｃｔｉｏｎ　Ｃｅｒｔｉｆｉｃａｔｅ　ｏｆ　Ｃｏｍｐｌｅｔｅ」「ＥＢＦＡ　Ｂａｒｅｆｏｏｔ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｓｐｅｃｉａｌｉｓｔ」など

• 著者について

  鈴木孝佳 (スズキタカヨシ)
  パーソナルトレーナー。会員制ジム ビーストイック 代表トレーナー・CTO。
  1986年生まれ。スポーツトレーナー養成の専門学校を卒業後、地域振興事業として地域の健康増進に携わる。その後、治療院でスポーツ障害や慢性疼痛疾患の治療を学ぶ。2010年、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。「変形性膝関節症」「腰痛」などの不調改善を中心に年間約1500件のレッスンを行う。2019年、株式会社Seven Rich Accountingに入社し、ビーストイックの代表トレーナー兼CTOに就任。脳科学・運動科学・解剖学・生理学・栄養学に基づいた身体機能改善の提案を行っている。
  保有資格は「JSPO-AT」「Fascial Dissection Certificate of Complete」「EBFA Barefoot Training Specialist」など。
  Twitterで紹介した1分間のトレーニングが10万RT、48万いいねを獲得し、話題を呼ぶ。
  著書に『全人類、背中を丸めるだけでいい』（講談社）がある。

疲れない体を脳からつくるボディハック [単行本] の商品スペック