1日誰とも話さなくても大丈夫―精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ [単行本]

1日誰とも話さなくても大丈夫―精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  おこもり生活の不安やプチ鬱がスーッと軽くなる超簡単テク３９。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　まずは気持ちを落ち着かせる―仕方ない、今夜はダメな自分とトコトン付き合うさ―不安な夜をやり過ごす方法（布団の上で大の字になる；頑張って、ボーッとしてみる　ほか）
  ２　ひとりの時間を味方につける　誰ともしゃべらない一日でも、それなりに楽しく―ぼっちの昼間を紛らわす方法（何時でもいいけど、起きたら窓開け、ビタミンＤ！；朝のブルーライトは魔法の光　ほか）
  ３　自分をケアする　自分に優しく、自分に甘く―クタクタの心身をいたわる方法（四の五の言わずに「肉」を食べよう；凹んだら、口封じのご褒美タイム　ほか）
  ４　思考法を変えてみる　明るい未来はこう〓もう―ネガティブな自分にさよならする方法（ハッピーが続く魔法のおまじない「良いぞ～！」；自己肯定感は「花丸手帳」で　ほか）
  ５　ひとりだけど、ひとりじゃない　小さく達成、大きく満足―猫みたいに楽に「自分」を生きる方法（友達百人、いりません；その遠慮は、誰のため？　ほか）

• 出版社からのコメント

  在宅勤務のコロナ鬱に効く!現役精神科医がやってる「一日誰とも話さなくても驚くほど楽しく生きられる」目から鱗の簡単テク満載。

• 内容紹介

  コロナ封じ込めのため、事実上の自宅軟禁生活を余儀なくされる日本。すでに心身ともに異常を訴える人が激増しているという。特に深刻なのは、「１日中家にこもって、誰とも言葉を交わさない人」の鬱。現役精神科医である著者の鹿目先生自身も悩み、様々な撃退法を試みているという。本書は先生や仲間の精神科医みずからがやっている「1日誰とも話さなくても、猫みたいに楽しく生きられる方法」簡単かつ効果絶大テクの数々を紹介する一冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鹿目 将至(カノメ マサユキ)
  精神科医。１９８９年、福島県郡山市生まれ。日本医科大学卒業。現在、愛知県豊橋市の松崎病院に勤務。２０２０年４月に総合情報サイト・プレジデントオンラインで発信した「激増中『コロナ鬱』を避けるための５つの予防法～精神科患者の９割以上がコロナ案件」がＹａｈｏｏ！ニュースのトップページに掲載され、大きな反響を呼ぶ
  
  鳥居 りんこ(トリイ リンコ)
  エッセイスト＆教育・介護アドバイザー。２００３年、『偏差値３０からの中学受験合格記』（学研プラス）がベストセラーに

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