毎日テキパキ！ お手軽「生活トレ」で快適ボディー（ＮＨＫまる得マガジン） [ムックその他]

毎日テキパキ！ お手軽「生活トレ」で快適ボディー（ＮＨＫまる得マガジン） の 商品概要

• 目次

  テキパキ動いて活動量を増やそう！
  １、動きやすい体のベースをつくる
  ２、シャキッと立つ　ピシッと座る
  ３、スイスイ歩く
  ４、ホイホイ上る　ジワジワ下りる
  
  “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう！
  ５、キッチンで“ついで筋トレ”
  ６、掃除したら“ついで筋トレ”
  ７、洗濯したら“ついで筋トレ”
  ８、こんなときにも“ついで筋トレ”

• 出版社からのコメント

  おうちでOK!　テキパキ動いて活動量を増やし、家事の「ついで筋トレ」で筋肉をきたえよう。

• 内容紹介

  おうちでOK!　
  料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ！
  
  健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。
  「生活トレ」なら着替えないでOK、出かけないでOK、わざわざ時間をつくらないでOK、特別に何かを用意しなくてOK。
  日常の基本動作も「シャキッと立つ、ピシッと座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る、じわじわ下りる」などで立派なトレーニングに！　掃除などの家事のついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介。
  「ついでに」が積み重なることで、いつのまにか運動と同じ効果が得られ、運動不足が解消、筋力もアップ。
  超がつくほど手軽なのに負荷もある「生活トレ」を日々に取り入れて、テキパキと動きやすく、快適な体をいつまでも維持しよう。
  ※2019年9月・10月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。
  
  目次
  
  テキパキ動いて活動量を増やそう！
  １、動きやすい体のベースをつくる
  ２、シャキッと立つ　ピシッと座る
  ３、スイスイ歩く
  ４、ホイホイ上る　ジワジワ下りる
  
  “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう！
  ５、キッチンで“ついで筋トレ”
  ６、掃除したら“ついで筋トレ”
  ７、洗濯したら“ついで筋トレ”
  ８、こんなときにも“ついで筋トレ”

• 著者について

  谷本 道哉 (タニモト ミチヤ)
  近畿大学生物理工学部准教授。専門は筋生理学、トレーニング科学。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。
  スポーツ動作、日常動作の分析・研究を通じて、暮らしの中で実践できるトレーニング法を考案。NHK「みんなで筋肉体操」指導。著書多数。

毎日テキパキ！ お手軽「生活トレ」で快適ボディー（ＮＨＫまる得マガジン） の商品スペック