へやトレ体操―在宅のひまつぶし時間でどんどん体力・免疫力アップ! [単行本]

へやトレ体操―在宅のひまつぶし時間でどんどん体力・免疫力アップ! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  筋力アップ、肩こり・腰痛、ストレス解消に効果！…かんたんな運動とストレッチで心と体がイキイキする。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　へやトレ体操　全種目紹介（疲労回復・予防のためのリフレッシュケアメニュー；運動不足解消・血行促進に　アクティブな全身運動メニュー；集中力と呼吸を深める　仕事能率アップメニュー；脂肪燃焼・代謝アップに　体幹強化メニュー；体内時計を正常化　朝起きてベッドでできるメニュー　ほか）
  ２　在宅勤務、リモートワーク時代の「体をつくる食生活」（炭水化物ばかりの食生活で体はこうなる！；今こそ糖質制限食　その理由；糖質制限食で痩せるメカニズムとは？；糖質制限をやったほうがいい人、やらなくてもいい人；「おなかいっぱい食べられない？」は、まちがいです　ほか）

• 内容紹介

  在宅勤務が増える人々と、その家族に向けて自宅トレーニングと食事（糖質制限）でベストコンディションを保つための決定版。著者の森俊憲さんは自重・在宅トレーニング、そしてオンラインフィットネスの日本の第一人者です。自宅でできる簡単な筋力維持トレーニングとストレッチを30種目収録、動画ももちろん連動しています。在宅時間が長くなることで生じるストレスをスッキリ発散 、同時に衰えがちな筋力をキープできて一石二鳥です。一人はもちろん、家族みんなで取り組めるメニューも紹介しています。さらに管理栄養士・大柳珠美さんによる新しい生活様式の時代に合った「体をきちんとつくる食事」「すんなりうまくいく糖質制限」といった食事法も同時収録。これ一冊あれば、これからの時代を生きるための「楽しくできる自宅筋トレと体にいい食事」が自然と身につくはずです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  森 俊憲(モリ トシノリ)
  ボディデザイナー。インターネットを活用した独自のＷＥＢシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンライン上のフィットネスサービスを展開。これまでに１６０００名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディアでの企画監修・モデル等幅広く活動中

へやトレ体操―在宅のひまつぶし時間でどんどん体力・免疫力アップ! の商品スペック