「4分で身体は変えられる」の科学―なぜ短時間・高強度運動が人気なのか?(扶桑社新書) [新書]

「4分で身体は変えられる」の科学―なぜ短時間・高強度運動が人気なのか?(扶桑社新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  コロナ自粛中のセリエＡ選手も採用した日本発のトレーニング「ＴＡＢＡＴＡ」。たった「４分間」のトレーニングはなぜ老若男女の身体に効くのか？その理論を徹底解説！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　驚異の逆輸入トレーニング「タバタ」とは？（「逆輸入」された日本発のトレーニング；スピードスケート競技との出会い　ほか）
  第２章　「タバタ」実践時のエビデンス（一般人向けの自体重を用いたタバタトレーニングの運動強度；スポーツ競技の競技力向上のためのタバタトレーニング）
  第３章　健康や疾病予防と「タバタ」（エビデンスに基づく科学的トレーニングが健康に寄与する；糖代謝機能改善に対する運動トレーニングの効果　ほか）
  第４章　スポーツ科学から見るタバタトレーニング（タバタトレーニングの科学；２つのエネルギー機構　ほか）
  第５章　タバタトレーニングを実践する（タバタトレーニングを実践する；タバタトレーニング実施時のポイント　ほか）

• 内容紹介

  コロナ禍の「自宅待機」で運動不足に陥る人も少なくない中、あのセリエAのナポリが選手に推奨したり、You Tubeで多くの動画がアップされたりと話題になっている「タバタ式トレーニング」。「20秒＋10秒の繰り返し」や「4分で終わる」と短時間ではあるものの、HIIT（高強度インターバルトレーニング）という強度の高い運動である「タバタ式」は、なぜ人気を集めるのか？　その知られざる効果と、効果が出る仕組みを田畑泉教授自ら徹底解説。根性論を超えた、エビデンス重視の科学的トレーニングの真実がわかる！
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  田畑 泉(タバタ イズミ)
  １９８０年東京大学教育学部卒業、８２年同大学院教育研究科体育学専攻修士課程修了、８６年同体育学博士課程中退。同年４月鹿屋体育大学体育学部助手を経て、９２～９９年国立健康・栄養研究所運動生理研究室室長、９３年博士号。９９～２００２年鹿屋体育大学体育学部教授、０２年～１１年国立健康・栄養研究所運動生理・指導研究室室長、同健康増進部長、同健康増進プログラムリーダーを経て、１０年から立命館大学スポーツ健康科学部教授、同学部長。スピードスケートナショナルチームのヘッドコーチ、入澤孝一氏が導入していたトレーニングを運動生理学的に研究した論文が海外で注目され、「ＴＡＢＡＴＡ」の名が世界に広まる

• 著者について

  田畑 泉 (タバタイズミ)
  1980年東京大学教育学部卒業、82年同大学院教育研究科体育学専攻修士課程修了、86年同体育学博士課程中退。同年4月鹿屋体育大学体育学部助手を経て、92~99年国立健康・栄養研究所運動生理研究室室長、93年博士号。99~2002年鹿屋体育大学体育学部教授、02年~11年国立健康・栄養研究所運動生理・指導研究室室長、同健康増進部長、同健康増進プログラムリーダーを経て、10年から立命館大学スポーツ健康科学部教授

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