ママにいいこと大全―育児のうつヌケ95の習慣 [単行本]

ママにいいこと大全―育児のうつヌケ95の習慣 [単行本] の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　このもやもやには理由がある！「育児がツライ」の正体は？（産後は、生涯の中でうつになりやすい時期のひとつ；出産を機にママの生活はガラリと一変！常にストレスフル　ほか）
  第２章　毎日やってるそれ、実はうつの原因かも？「行動」でうつヌケ（思いきって“ママであること”をお休みする；毎日６０点でＯＫ！１００点はめざさない　ほか）
  第３章　寝ることは自律神経をととのえる最良の方法「睡眠」でうつヌケ（ママのうつヌケは寝ることがとても大事；質のいい睡眠をとれるかどうかは入眠後最初の９０分間が重要　ほか）
  第４章　食事を変えると人生が変わる！「食べて」うつヌケ（鉄不足は産後うつを引き起こす原因に；分娩時出血量が多いほど貧血になるリスクが高くなる　ほか）

• 内容紹介

  「子育てがうまくいかない」「産後ずっと体がだるい」「夜泣きでずっと寝不足」「ママ友づきあいが苦手」「夫にイライラが止まらない」など、子育てママは日々「プチうつ」状態。そんなママのお悩みは、行動・睡眠・食事ですべて解決！
  
  医師をはじめ、睡眠、栄養・食事など各分野の専門家が、科学的根拠に基づいた最新のうつヌケ法をお教えします。
  
  また、結婚や出産を機に気づく人が多いという「大人の女性の発達障害」や、夫婦がイイ関係でいるための秘策「パパイヤママの克服法」など、読み物コラムも充実。
  
  毎日のちょっとした習慣を変えるだけで、育児が断然ラクになるはずです。
  カバーイラストは、今注目の人気イラストレーターNoritakeさんが担当。子育てママの新バイブルとしておすすめの一冊です。

ママにいいこと大全―育児のうつヌケ95の習慣 [単行本] の商品スペック