Ｄｒ．クロワッサン 免疫力を強くする、疲れない体のつくり方 [ムックその他]

Ｄｒ．クロワッサン 免疫力を強くする、疲れない体のつくり方 の 商品概要

• 目次

  まず疲労について知ることが、
  疲れない体への第一歩。
  
  疲れにくい人は、免疫力が高い。
  
  疲れない秘訣１　食べ方のコツ。10
  
  疲れない秘訣２　自律神経を整えるコツ。
  
  疲れにくい体をつくる食べ方ルール。
  
  疲れに効く食材を、日々の食事に。
  
  疲れない体をつくる定番「鶏むね肉」を、
  １分加熱でしっとりサラダチキンに。
  
  アミノ酸のバランスが最高の卵を、
  毎朝食べられる簡単レシピで。
  
  梅干し・きのこ・酢を使って、
  疲れ知らずのつくりおき。
  
  スパイスや柑橘の力を借りて、体調を整えるドリンク。
  
  古くから日本人の疲れを癒やしてきた梅の実
  梅飲料を作っておけば至福の一休みが手に入る。
  
  筋トレ・ストレッチをしないと、
  かえって疲れやすくなります。
  
  きつくない筋トレ　習慣づけが大切です。
  
  寝る前のゆるストレッチで、翌日に疲れを残さない。
  
  ツボ押し①頭痛、肩こりの原因にもなる疲れ目の解消法。
  
  ツボ押し②コリや痛みがラクになる！　自分で押せるツボ。
  
  漢方　疲れは全身症状だから、漢方が頼りになります。
  
  疲れない習慣１　はつらつ元気に過ごすための朝の習慣。
  
  疲れない習慣２　体をリセットする良質な睡眠のための夜の習慣。
  
  疲れない習慣３　正しい“温活”で、免疫力アップ！
  
  脳を休ませてあげれば、しつこい疲れは消えてゆく。
  
  脳は女性のほうが疲れやすい。どうすれば休ませられる？
  
  脳を休める暮らしの小さなルール。
  
  疲れた脳に最高の休息を、マインドフルネス入門。
  
  動きながら行うムーブメント瞑想。
  
  ストレスに効くブリージング・スペース。
  
  ボディスキャンで全身のリフレッシュ。
  
  歩いていても食べていても瞑想はできます。

• 内容紹介

  あなたの疲れタイプを判定。
  疲れたままでは、免疫力の低下につながります。
  疲れない体づくりに欠かせない食材と簡単レシピ。
  深い眠りに導くストレッチ法。
  いつも働き続ける脳の休息法。
  生活と食事の習慣を少し変えるだけで大きな成果が。
  
  疲れやすいのは年齢のせいではありません。
  食事と生活習慣を少し修正するだけで、疲れない体へ変われます。
  疲れと免疫力の関係、疲れないために鍛えたい筋肉と
  しなやかさを保ちたい関節とは。
  毎日摂れる、疲れに効く食材を使ったお惣菜。
  働き続ける脳に最高の休息を、マインドフルネス入門。
  ２人の医師が、疲れない体づくりのコツを解説します。

Ｄｒ．クロワッサン 免疫力を強くする、疲れない体のつくり方 の商品スペック