1時間多く眠る!睡眠負債解消法―日中の眠気は身体のSOS、能力を半減させている! [単行本]

1時間多く眠る!睡眠負債解消法―日中の眠気は身体のSOS、能力を半減させている! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  日中のうとうと、ぼーっが能力を半減させ、命を短くしている！思い当たる人、必読！睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人！嫌な考えが浮かびやすくなる、やる気が失せる、イライラ感が増す、判断力が鈍る、疲労感がとれない…などなど、問題の根幹は「睡眠」にある！

• 目次

  はじめに　　居眠り姫のつぶやき
  ステップ１　睡眠不足症候群!?
  ステップ２　睡眠専門クリニックに行く
  ステップ３　睡眠時間のつくり方
  ステップ４　睡眠負債解消へ
  ステップ５　眠っていた能力がいっきに覚醒
  エピローグ　寝不足から解き放たれた世界

• 出版社からのコメント

  睡眠問題の第一人者が、日中眠気に襲われ、睡眠負債をためている人へ、実践的に解消するやり方をわかりやすく描く画期的睡眠改善本！

• 内容紹介

  日中のウトウトが能力を半減させ、命も短くしている！
  
  睡眠負債とは、必要な睡眠時間が確保されていない慢性化した睡眠不足のこと。不眠など睡眠障害を第一線で研究・治療している著者が、睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人に警鐘を鳴らす。
  
  睡眠不足は、認知面ではくよくよや後悔を生む。感情面ではやる気を低下させる。集中力・記憶力も低下。脳の老廃物アミロイドβも排出されにくくなる。さらには、日常のパフォーマンスが目に見えて落ちているにもかかわらず、本人は自覚できていない。そんな状況を打破すべく挑んだのが本書。28歳のＳＥを主人公に睡眠負債解消までのプロセスをわかりやすく描く、画期的な睡眠本！
  
  寝不足の代償は大きい！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡島 義(オカジマ イサ)
  東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科准教授。１９７９年、東京都に生まれる。２００３年、日本大学文理学部心理学科を卒業。２００８年、北海道医療大学大学院心理科学研究科博士課程を修了、博士（臨床心理学）取得。睡眠総合ケアクリニック代々木主任心理士、早稲田大学人間科学学術院助教を経て、２０１８年より現職。公認心理師、臨床心理士、専門行動療法士、産業カウンセラーとして睡眠障害や気分障害、不安症に苦しむ方々への支援をしながら、認知行動療法の効果を高めるための研究活動をおこなっている

• 著者について

  岡島義 (オカジマイサ)
  東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科准教授。1979年、東京都に生まれる。2003年、日本大学文理学部心理学科を卒業。2008年、北海道医療大学大学院心理科学研究科博士課程を修了、博士（臨床心理学）取得。睡眠総合ケアクリニック代々木主任心理士、早稲田大学人間科学学術院助教を経て、2018年より現職。公認心理師、臨床心理士、専門行動療法士、産業カウンセラーとして睡眠障害や気分障害、不安症に苦しむ方々への支援をおこないながら、認知行動療法の効果を高めるための研究活動をおこなっている。
  著書には『４週間でぐっすり眠れる本』（さくら舎）、『不眠の科学』（編共著・朝倉書店）などがある。

1時間多く眠る!睡眠負債解消法―日中の眠気は身体のSOS、能力を半減させている! の商品スペック