1万人超を救ったメンタル産業医の 職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全 [単行本]

1万人超を救ったメンタル産業医の 職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  なぜ、自分で自分を責めてしまうのか？ほんのちょっとの工夫が、つらい日々を変えてくれる。大人気ドクター発、あなた自身を好きになるための処方箋。

• 目次

  はじめに　働くあなたの心が少しでもラクになるために―
  
  PROLOGUE　なぜ、働くうえで自己肯定感が大切なの？
  　変えるべきは自分？　それとも周り？
  　「理想の自分」とは今日でサヨナラ
  　職場の3大ストレスの本質とは？
  　自己肯定感レベルを知るチェックリスト
  
  CHAPTER１　あらためて自己肯定感について正しく理解しよう
  　「好き」や「こだわり」を言葉にできますか？
  　自己肯定感の基本ポイント① 今までの人生を振り返る
  　自己肯定感の基本ポイント② 誰よりも自分の価値を認める
  　自己肯定感の基本ポイント③ 「自分はきっと大丈夫！」と信じる
  　日本人の美徳も度を超すと……
  　「働ける」には2種類ある
  　無意識と価値観を知ってラクになる
  
  CHAPTER２　「自分」のために「他人」を肯定してみる
  　スタートは周りを褒めるところから
  　イラッとしたら「I’m OK, You’re OK.」
  　時間とエネルギーの使いどころを間違えない
  　誰かのネガティブを無理なくはねのける
  　「期待疲れ」から抜け出すために
  　相手が〝侵入・侵害?してきたら
  
  CHAPTER３　自分を受け入れると仕事はグーンとラクになる
  　あなたに変化をもたらす「自分軸」
  　まずは自己肯定感の低さを「認める」
  　自己肯定感を育むステップ① あなたのトリセツを作る
  　自己肯定感を育むステップ② 意見を口に出してみる
  　自己肯定感を育むステップ③ 断る罪悪感を捨て去る
  　「ないものねだり」から自分を解放しよう
  　失敗した自分の受け止め方
  
  CHAPTER４　［ケース別］自己肯定感をえぐる「職場あるある」のかわし方
  　私のせいじゃないのに責任を押しつけられた
  　「領域侵犯」な人にグッタリ
  　上司の過度な怒りに心が折れそう
  　噂好きのあの人に困っています
  　残るべきか、転職すべきか
  　この仕事、向いてないのかも……
  
  CHAPTER５　今すぐ or じっくり効果が出る！　自己肯定感を上げるプチワーク
  　小さな「できますＰＲ」を続けよう
  　「言い換え」だけで義務から解放される
  　無理なくポジティブ思考に寄せるには？
  　大ざっぱに自分を褒める「ラフ日記」
  　大阪のおばちゃんに学ぶ「ブリコラージュ」
  　「ラポールトーク」で会話が楽しくなる
  　タンパク質を食べるとやる気がアップ!?
  　「自分探しの旅」の意外な目的地
  　「頑張る」を6種類使い分ける
  
  おわりに　ありのままの自分で自由に働こう

• 出版社からのコメント

  つらい思いを抱えて働くあなたの自信は回復できる。「ラポールトーク」や「ブリコラージュ思考」など、大人気ドクターからの処方箋。

• 内容紹介

  ◆“金髪アフロ”がトレードマークの大人気ドクター、書籍第2弾！◆
  
  こんな悩みや苦しみを抱えながら、必死に働いている人へ――。
  ・仕事で結果を出せない自分が許せない
  ・人前で希望や提案を伝えるのが極端に苦手
  ・周りに助けを求めて評価を落とすのが怖い
  ・飲み会を断れなくて体も心も疲れっぱなし
  ・理不尽な目に遭っても何も言えないまま
  ・誰かの賛同がないと行動に移せない
  
  真面目で努力家が多い日本人は、「飾らない自分」を認めず、常に「より良い自分」を目指して無理をしがちです。
  さらに、理不尽な目に遭ったり大変な思いをしても、「私が悪いんだ」とばかり考えてしまいます。
  
  その原因、つまり「働くことがつらい」の根元にあるものこそ、「自己肯定感の低さ」です。
  自己肯定感とは、「飾らない自分を大切にしようと思う気持ち」のこと。
  
  この本には、傷ついたあなたの心をほぐして、自己肯定感を上げる“ちょっとしたコツ”をギュッと詰め込みました！
  
  【つらい日々を変える、“ほんのちょっとの工夫”】
  ・“私らしさ” がよくわかる「ナラティブアプローチ」
  ・「カラーバス効果」を応用して自分を労わる
  ・あなたも相手も嬉しくなる“正しい謙遜” の仕方
  ・心折るパワハラ上司は「都合の悪い人化」で遠ざける
  ・「ないものねだり」→「あるもの感謝」にシフトチェンジ
  ・失敗があなたの“栄養分” になる3 ステップ
  ・苦手なあの人との会話は「大きな主語」でかわす
  ・ネガティブ思考から切り離す「魔法の言葉」
  ・三日坊主でもOK の「寝る前ラフ日記」
  ・大阪のおばちゃんに学ぶ「ブリコラージュ」のススメ
  
  
  働くあなたの心が少しでもラクになり、生きやすくなることを願っています。
  
  図書館選書
  「もう頑張れない」「私は役立たず」「皆に見下されてる」――働くあなたに必ず効く「自信の育て方」、あります。「ラポールトーク」「ラフ日記」「ブリコラージュ思考」等々、大人気“金髪アフロ”ドクターによる心の処方箋。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  井上 智介(イノウエ トモスケ)
  産業医・精神科医。島根大学医学部を卒業後、様々な病院で内科・外科・救急科・皮膚科など、多岐の分野にわたるプライマリケアを学び、２年間の臨床研修を修了。その後は、産業医・精神科医・健診医の３つの役割を中心に活動している。産業医として毎月約３０社を訪問。精神科医・健診医としての経験も活かし、健康障害や労災を未然に防ぐべく活動している。また、精神科医として大阪府内のクリニックにも勤務。うつ病、発達障害などを中心に、精神科疾患全般に対応。今後、予防医療がさらに発展する時代へとシフトすることを想定し、健診医として重大疾患の予防にも取り組む

• 著者について

  井上智介 (イノウエトモスケ)
  産業医・精神科医。大阪府在住。
  島根大学医学部を卒業後、様々な病院で内科・外科・救急科・皮膚科など、多岐の分野にわたるプライマリケアを学び、2 年間の臨床研修を修了。その後は、産業医・精神科医・健診医の3 つの役割を中心に活動している。産業医として毎月約30 社を訪問。精神科医・健診医としての経験も活かし、健康障害や労災を未然に防ぐべく活動している。
  また、精神科医として大阪府内のクリニックにも勤務。うつ病、発達障害などを中心に、精神科疾患全般に対応。
  今後、予防医療がさらに発展する時代へとシフトすることを想定し、健診医として重大疾患の予防にも取り組む。
  全ての人に「大ざっぱ（rough）」に、「笑って（laugh）」人生を楽しんでもらいたいという思いから「ラフドクター」と名乗り、SNSや講演会などで、心をラクにするコツや働く人へのメッセージを積極的に発信中。著書に『職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全』（大和出版）がある。

1万人超を救ったメンタル産業医の 職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全 の商品スペック