やせるのに必要な最小限エクサ―マンションOK道具ゼロ超簡単 [単行本]

やせるのに必要な最小限エクサ―マンションOK道具ゼロ超簡単 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １日７分、１つのストレッチと、６つのエクササイズをやるだけで確実にやせる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　まずは仕組みを知ろう！―やせるメカニズム（人はなぜ太るのかどうすればやせられるのか；体重は食事によって決まり、体型は運動によって決まる　ほか）
  ２　全身美ボディを手に入れる！―やせるエクササイズ（骨盤の左右差をととのえる；脚のエクササイズ　ほか）
  ３　しっかり食べながらダイエット―やせる食べ方（バランスのいい食事ってどんなもの？；ある日の食事　ほか）
  ４　日常の動作でエネルギーを消費！―やせる生活（よく噛む人に太っている人はいない；座り方を変えるだけでぺたんこお腹に！　ほか）

• 出版社からのコメント

  こんさんが教える、効果がでる、たった６つだけのエクササイズ！

• 内容紹介

  「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、本当に効くエクサ。
  
  インスタグラムやYouTubeのエクササイズで、みるみるやせた、細くなったという女性が続出。
  わかりやすいと評判の「ととのえて、からだ。」こんさんが考える、これだけやればOK！な、最小限のエクササイズ。
  
  ステイホームや、運動不足で、どうにかしたい人は多いはず。
  でもいざ、はじめようとしても、たくさんのエクササイズがあって、何をはじめればいいのかわからない。
  
  そんな人におすすめなのが本書です。
  運動はたった６つだけ。
  大きな筋肉を効果的に動かすことで、少ないエクササイズがちゃんとカラダに効いてくれます。
  
  しかも飛び跳ねるエクサはなしなので、マンションOK。
  １畳分のスペースがあれば行なえ、自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。
  日々続けることで、自分の体の変化を必ず感じられます。
  
  ＜こんな人に向いています＞
  ・何から運動を始めたらいいかわからない人
  ・効果的に短時間でやせたい人
  ・エクササイズをしたことがない人
  ・正しいフォームが分からない人
  ・家の中で運動したい人
  ・少ない時間でできる効果的なエクササイズが知りたい人
  
  【訂正とお詫び】
  本書に下記の誤りがございました。
  訂正させていただくとともに深くお詫び申し上げます。
  ご購入頂いた読者の皆様、関係者の方々には、大変ご迷惑をおかけ致しました。
  
  P86　8行目
  誤)「たんぱく質60％、炭水化物（糖質）20％、
  正)「炭水化物（糖質）60％、たんぱく質20％、
  
  P87　上の円グラフ
  たんぱく質と、炭水化物の位置が逆になっておりました。
  正しくは、炭水化物（糖質）60％　たんぱく質20％になります。
  
  
  
  図書館選書
  たくさんあるなかで、どのエクサが効くのかわからない人必見！　たった１つのストレッチ＋６つのエクササイズで、あなたの体がみるみる変わる！　パーソナルトレーナーが本当は教えたくなかった秘密のエクサです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  今野 拓也(コンノ タクヤ)
  学生時代に陸上競技を経験。選手を引退後、東京学芸大学在学中に、パーソナルトレーナーの道へ。現在、東京・渋谷にある「ととのえて、からだ。」パーソナルトレーナー

• 著者について

  ととのえて、からだ。今野拓也 (トトノエテカラダ　コンノタクヤ)
  渋谷のパーソナルトレーナージム「ととのえて、からだ。」主宰。学生時代に陸上を経験。選手を引退後、東京学芸大学在学中に、パーソナルトレーナーの道へ。現在渋谷でトレーニングジムでレッスンする傍ら、インスタグラムやユーチューブでも正しい運動の知識を教えている。
  https://www.instagram.com/totonoete_karada/

やせるのに必要な最小限エクサ―マンションOK道具ゼロ超簡単 の商品スペック