うつな気持ちが軽くなる本―不安になるのは、あたりまえ [単行本]

うつな気持ちが軽くなる本―不安になるのは、あたりまえ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  一人でいることにストレスを感じたら？つらく大変な状況で不眠が続いたら？「すべてがダメになった」と思う？失敗したら取り返しがつかない？心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。緊急事態のこころマニュアル。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　どうしようもない不安が消えないとき（不安が強くなっているときに確認したい３つのこと；危険が近づいたら「正しく恐れる」ことを意識する　ほか）
  第２章　生活のリズムを少しずつ整えていく（リズムが乱れるとストレスを感じやすくなる；つらく大変な状況で不眠が続いたら　ほか）
  第３章　いまの状況でできることはあるか（自分にできるかどうか心配だから何もできない？；ネガティブな自動思考にブレーキをかける　ほか）
  第４章　こころの力を引き出す気分転換（いまの自分でできることを考えよう；うまくいかないなら、別のやり方を試してみよう　ほか）
  第５章　認知行動療法で踏み出してみよう（このストレス状況をどう切り抜けていくか；行動実験で「仮説」を確かめていこう　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  大野 裕(オオノ ユタカ)
  精神科医。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任、現在顧問。現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク（株）代表。国際的な学術団体Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザーであり、日本認知療法・認知行動療法学会理事長。日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長など、諸学会の要職を務める

うつな気持ちが軽くなる本―不安になるのは、あたりまえ の商品スペック