頭を「からっぽ」にするレッスン―10分間瞑想でマインドフルに生きる [単行本]

頭を「からっぽ」にするレッスン―10分間瞑想でマインドフルに生きる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  瞑想は、心のエクササイズ、よりよく生きるためのツールです。ビル・ゲイツが選んだ、読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　まずは「からっぽ」を知るために
  第２章　１０分間瞑想をはじめる前に
  第３章　１０分間瞑想をはじめてみましょう
  第４章　「１０分間瞑想」を日常にするためのヒント
  第５章　マインドフルネスの極意
  第６章　日々をマインドフルに過ごすために
  第７章　マインドフルネスのキーワード
  第８章　マインドフルネスで人生を好転させた体験談
  付録　科学が証明するマインドフルネスの効果

• 内容紹介

  ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版！待望の復刊！
  
  瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  プディコム,アンディ(プディコム,アンディ／Puddicombe,Andy)
  イギリス保健医療委員会公認の臨床瞑想コンサルタント。元仏僧。大学在学中に僧を志しアジアに旅立つ。世界各地の寺院や僧院で修行を積んだのち、チベットの僧院で正式な仏僧となるが、２００４年にイギリスに帰国。その後、瞑想普及のための団体“ヘッドスペース”を創設。「瞑想を誰にとっても身近なものにし、なるべく多くの人に瞑想にしたしんでもらいたい」との理念をもち活動に励んでいる。『頭を「からっぽ」にするレッスン―１０分間瞑想でマインドフルに生きる』はビル・ゲイツが２０１８年につづき、２０２０年も読んでおくべき１冊として推薦、世界各国で刊行されベスト＆ロングセラーとなっている
  
  満園 真木(ミツゾノ マキ)
  翻訳家。青山学院大学卒業

頭を「からっぽ」にするレッスン―10分間瞑想でマインドフルに生きる の商品スペック