なぜ、眠れないんだ！―アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる [単行本]

なぜ、眠れないんだ！―アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  不眠症対策の決定版！「なぜ、眠れないか？」を、徹底的に究明する！本当の原因がわかるから改善法が見えてくる！不眠症メカニズムのすべて。

• 目次

  第一章　不眠の原因は今と昔でこんなに違う！
  
  不眠の原因は生活習慣と慢性疲労
  あなたの使っている身近なものは大丈夫？
  あなたの慢性疲労度をチェック
  
  
  第二章　不眠になると、からだとこころはどうなる？
  
  頭を使うと頭の熱が上がる
  脳とからだ・こころのかかわり
  こころに影響する不眠の特徴
  からだに影響する不眠の特徴
  
  
  第三章　不眠の原因は「頭部内熱」と「自律神経」
  
  自律神経のはたらき
  からだとこころに現れる症状
  睡眠と自律神経
  エネルギーのバランスを整えよう
  
  
  第四章　「不眠」を改善する簡単ワーク
  
  頭を冷やせば頭部内熱も下がる
  隙間時間にできるエクササイズを習慣にしよう
  
  
  第五章　「不眠」にならない生活習慣
  
  朝の起き方で夜の睡眠が変わる
  日中はエネルギーを上手に燃焼させよう
  寝る前のルーティンで自然に眠る

• 出版社からのコメント

  身体より脳を酷使することで、頭にエネルギーが集中してしまい、熱がこもり、眠るためのエネルギーが不足する。これが不眠の真実だ！

• 内容紹介

  【疲れているのに眠れない現代人】
  
  なぜ、疲れているのに眠れないのでしょうか。
  
  眠りは、単にからだの動きを止め、意識を手放すことではありません。
  眠るためには、からだのさまざまな生理的機能がはたらいています。
  そのために、エネルギーが必要なのです。
  
  
  現代人は、頭を酷使することで頭にエネルギーが集中してしまい、
  眠るためのエネルギーが不足してしまっているケースがあります。
  
  
  エネルギー不足を補うには、休息をとることが大切です。
  
  
  人間の生活は、頭を使い続ける思考偏重に変わってきています。
  からだを使う機会が減り、頭だけが疲れることで、
  脳が情報過多に陥り、オーバーヒートしてしまうのです。
  
  
  
  頭を酷使することで頭にエネルギーが集中してしまい、
  眠るためのエネルギーが不足している
  
  
  生活に欠かせないものとなっているスマートフォン。
  寝る前にも、ふとんの中にまでスマートフォンを持ち込み、
  電気を消したあとも画面を見つめているなど、
  依存症のようになっている人もいます。
  
  
  スマートフォンだけでなく、パソコンやゲーム機などのデジタル機器も
  頭を使い続けるツールです。
  
  いすに座った状態でなんでもできるようになり、
  からだより頭を酷使する生活を送っている人が増えていると言えるでしょう。
  
  
  
  アタマのこもり熱が、自律神経を滅茶苦茶に破壊する
  
  
  頭を酷使することで、頭部内熱が上がり、そのまま下がらないことです。
  頭が緊張状態になっているため、夜になっても頭部内熱が下がらないのです。
  
  するとどうなるかというと、なかなか寝付けなくなったり、
  睡眠の質が下がったりという不眠の症状が出てきます。
  自律神経のバランスも乱れてきます。
  
  
  本書は、『不眠のメカニズム』をハッキリと明示し、
  原因を特定して詳説することで、確実な不眠改善をもたらすための
  理由と改善方法を具体的に提示します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  外山 仁(トヤマ ジン)
  鍼灸師・柔道整復師・整体師。整体治療をメインとしたＴＨ東洋総合治療センター代表。セラピスト養成塾自律神経セラピスト養成アカデミー（ＪＳＡ）代表。大学卒業後、一般企業に入職するが家業の治療業に転身。施術歴２１年で、約２０万人以上の施術経験を持つ。自身の病気を克服した経験を生かし、脳と体幹をコントロールする独自の整体法と、根本原因を判別する理論的体系化された分析法を確立。現在、臨床現場に立ちながら、全国のセラピストから支持を受け、自律神経セラピスト養成アカデミーを主宰。技術指導を行いながら後進の指導にあたっている

• 著者について

  外山 仁 (トヤマジン)
  1973年生まれ。
  TH東洋総合治療センター代表
  
  整体・鍼灸治療をメインとしたTH東洋総合治療センター代表。
  施術経験17年のうち、約15万人の施術経験を持つ。
  脳と体幹をコントロールする独自の整体法と理論を体系化した「五感整体法」を発表。
  現在は臨床現場に立ちながら、後進の育成指導、業界の発展のために外部セミナー等の技術指導を行っている。

なぜ、眠れないんだ！―アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる の商品スペック