手帳で夢をかなえる全技術(アスカビジネス) [単行本]

手帳で夢をかなえる全技術(アスカビジネス) [単行本] の 商品概要

• 目次

  第1章　手帳は人生をデザインする最強ツールだ
  
  1冊の手帳が人生を豊かにしてくれる
  　
  手帳で人生をデザインしていく
  　
  最初の一歩は、夢を可視化すること
  　
  手書きの手帳が、デジタルツールに勝る理由
  　
  面倒くさがり屋の私が、毎日手帳を書く理由
  　
  手帳が続かない人の5つの共通点
  　
   >>> 共通点①　手帳をスケジュール帳として捉えている
  　
   >>> 共通点②　字が汚いことを気にする
  　
   >>> 共通点③　常に持ち歩かない
  　
   >>> 共通点④　自分に合わない手帳を使っている
  
   >>> 共通点⑤　完璧に使いこなそうとする
  　
  手帳の本当の役割とは？
  　
  自己実現の原理原則
  　
  自己マネージメント型手帳の全体像
  　
  第1章まとめ
  　
  Column 手帳は毎日書かないといけないのか？
  　
  
  
  第2章　夢をかなえる「マイ手帳」
  
  オリジナルの「マイ手帳」をつくろう
  　
   >>> 「マイ手帳」とは何か？
  　　
   >>> 「マイ手帳」のメリット
  　
  マイ手帳をつくるならシステム手帳がおすすめ！
  　
  マイ手帳をつくる3大要素
  　
   >>> 要素①　手帳バインダーの選択
  　
   >>> 要素②　リフィルの選択
  　
   >>> 要素③　付帯アクセサリーの選択
  　
  自作リフィルのつくり方
  　
   >>> 準備するもの
  　
   >>> 目的に応じてソフトを使い分ける
  　
   >>> 穴開けパンチを活用する
  
  マイ手帳に完成はない
  　
   第2章まとめ
  　
  Column 1日15分「手帳タイム」のすすめ
  　
  
  
  第3章　夢を行動に落とし込む5つのステップ
  
  ステップ① 人生理念を定める
  　
   >>> 人生理念とは？
  　
   >>> 人生における「役割」を定める
  　
   >>> 「価値観」を明確にする
  　
  ステップ② ビジョンを描く
  　
   >>> 手帳で「理想の未来像」をつくる
  　
   >>> 手帳で理想の未来像を「ビジュアル化」する
  　
  ステップ③ 中長期計画を立てる
  　
   >>> 「年間計画」を作成する
  　
   >>> 「3カ月計画」を作成する
  　
  ステップ④ 短期計画を立てる
  　
   >>> 「マンスリーリフィル」で1カ月単位の目標を設定する
  　
   >>> 「ウィークリーリフィル」でPDCAサイクルを回す
  　
  ステップ⑤　日々行動する
  　
   >>> デイリーリフィルで「1日の質」を最大限に高める
  　
   >>> デイリーリフィルは自分に合わせてつくる
  　
   >>> まずはできるところからはじめよう
  　
  第3章まとめ
  　
  Column どうせ計画通りにいかないから意味がない？
  　
  
  
  第4章　「マイ手帳」の応用テクニック11選
  
  「マイ手帳」は使い手の数だけある
  　
  1．習慣形成
  　
   >>> 新しい行動を習慣化する「ルーティンチェック表」
  　
   >>> 行動力をつける「ポイント獲得リフィル」
  　
   >>> 手帳を「健康管理」に活かす
  　
  2．勉強・アイディア発想・家族　
  
   >>> 読書を自分の血肉にする「読書リフィル」
  　
   >>> 成果につなげる「研修・セミナー受講リフィル」
  　
   >>> 夢をかなえる「アイディアノート」
  　
   >>> 子供の教育に活かせる「子供手帳」
  　
   >>> 家族の結束力を高め、夢を応援し合う「家族手帳」
  　
  3．モチベーションアップ
  　
   >>> 眺めるだけでワクワクする「やりたいことリスト」
  　
   >>> モヤモヤを解消する「不安払拭マインドマップ」
  　
   >>> 自分を奮い立たせる「名言・戒めリスト」
  　
  第4章まとめ
  　
  Column 過去の手帳を「未来」に活かす方法
  
  
  
  第5章　着実に夢に近づく8つの時間戦略
  
  「忙しいからできない」はご法度
  　
  夢をかなえる時間術の基本
  　
   >>> 将来のための投資の時間をいかに確保するか？
  　
   >>> 夢をかなえる「時間の使い方」の秘訣
  　
   >>> 「第二領域」の活動が人生の充足感を高める
  　
   >>> 自分にとっての「第二領域」を定める
  　
  夢をかなえる8大時間戦略
  　
  時間戦略①　「行動履歴」を残して現状把握する
  
   >>> Googleカレンダーで履歴を残す
  
   >>> 行動履歴を4色に分けて残す
  
   >>> 「第二領域」の時間を捻出する方法
  
   >>> 「第四領域」の時間は、ゼロにはできない？
  
  時間戦略②　自分専用の「時間割」をつくる
  
  時間戦略③　「早起き」を生活習慣にする
  
   >>> 早起きで得られる「2つの効果 」
  
   >>> 悪戦苦闘した早起きの習慣化
  
   >>> 早起きを習慣化するための2つのポイント
  
  時間戦略④　やらないことを明確にする
  
  時間戦略⑤　「通勤・移動時間」を減らす
  
   >>> 「時間泥棒」の主役は通勤・移動時間
  
   >>> 通勤時間の「盲点」
  
   >>> 「通勤・移動時間」を減らす具体策
  
  時間戦略⑥　「センターピン」を見極める
  
  時間戦略⑦　常に「一挙両得」を狙う
  
  時間戦略⑧　シンプルで最強な「モデリング」
  
   >>> 「ゼロから自分でやらなければいけない」と思っていないか？
  
   >>> 行動レベルで真似ろ！
  　
  第5章まとめ
  　
  Column 「決めたことが、なかなか実行できない」の対処法
  　
  
  
  第6章　夢の実現力を高める時間テクニック13選
  
  時間テク①　「電話」を使わない
  　
  時間テク②　「会議」をできる限り減らす
  　
  時間テク③　「ロジカル」にコミュニケーションをとる
  　
  時間テク④　相談事は必ず「経験者」にする
  　
  時間テク⑤　「SNSの使い方」にルールを設ける
  　
  時間テク⑥　「5千円以下の買い物」は迷ったら買う
  
  時間テク⑦　消耗品は「まとめ買い」をする
  　
  時間テク⑧　常に「キッチンタイマー」を持つ
  　
  時間テク⑨　「ランチタイム」を遅めにする
  　
  時間テク⑩　「昼寝」を30分以内でとる
  　
  時間テク⑪　「月曜日の午前中」に予定を入れない
  　
  時間テク⑫　週に1日「ブロック日」を設ける
  　
  時間テク⑬　あえて「ダラダラする時間」を設ける
  　
  第6章まとめ
  　
  Column 「休日を充実させる」ちょっとした工夫
  　
  
  
  第7章　未来を変える7つの成功習慣
  
  成功習慣①　「当たり前の基準」を高くする
  
  成功習慣②　「自分原因論」のマインドを持つ
  
  成功習慣③　「60点主義」で行動する
  
  成功習慣④　「0.1ミリの行動」を軽視しない
  
  成功習慣⑤　自分への投資を怠らない
  
  成功習慣⑥　夢を追う仲間を持つ
  
  成功習慣⑦　まず、やってみる
  
  第7章ワーク

• 出版社からのコメント

  なりたい自分を明確にし、日々それに向かってどう歩んでいけばいいのかを、「手帳術」としてまとめた一冊。

• 内容紹介

  人生をデザインし、明日を変える最強スキル 全網羅
  
  
  
  誰にでも、「こうありたい」と思う理想の自分像があるものです。
  
  そうした「理想」と、一方で「現実」とのあいだには、隔絶された「ギャップ」があるのも事実です。
  
  ではその「あいだ」をいかに埋めていくか。
  
  そう思ったときに活用したいのが「手帳」です。
  
  
  
  夢を描き、その夢をかなえるためには、目の前に訪れるさまざまな誘惑や欲望と戦いながら、自己を成長させ、日々「なりたい自分」を目指して歩みを進める必要があります。
  
  そのためには、自分自身をマネージメントをしていくことが不可欠です。
  
  
  
  手帳といえば「スケジュール管理」のために使うのが一般的ですが、本書では、人生をデザインし、日々の計画を立て、実行していくために手帳をフル活用することを提唱します。
  
  自己マネージメントのための手帳活用、というわけです。
  
  
  
  
  
  手帳の使い方ひとつで、「なりたい自分」が手に入る！
  
  
  
  とはいえ、下記のような疑問を持つ方も少なくないでしょう。
  
  ・どうやって「自分の夢」を具体化するか
  
  ・いかに効率よく夢をかなえるか
  
  ・どうやって手帳と向きあう時間を確保するか
  
  ・いかに「成功習慣」を身につけるか
  
  
  
  こうした疑問にも1つひとつ丁寧に解説しています。
  
  
  
  ところで、本書で紹介する手帳術を用いた手帳のことを、著者は「マイ手帳」と呼んで紹介しています。でもご安心を。この「マイ手帳」は、何か固有の「これでなければダメ」という類いの手帳ではありません。今あなたが使っている手帳のままでも応用可能です。
  
  
  
  ぜひ本書を読んで、今あなたが使っている手帳を、単なるスケジュール帳から、夢への羅針盤に、そして夢をかなえるマネージメントツールに飛躍させましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  高田 晃(タカダ ヒカル)
  一般社団法人日本手帳マネージメント協会代表理事。株式会社ラグランジュポイント代表取締役社長。手帳を活用した目標達成メソッドで、自己実現のためのコーチングを手掛けるライフコーチ。「手帳で人生をデザインする」を標語として掲げ、キャリア形成・独立起業・習慣化・自己改革など、手帳によって人生を設計してきた約２０年にわたる自らの経験をベースに、その方法論をコーチングやセミナー等を通じて発信している。「なりたい自分」になるための学びと刺激が得られるオンラインサロン『Ｍｙ手帳倶楽部』を主宰。また、法人向けのＷｅｂコンサルティング会社も経営

• 著者について

  高田 晃 (タカダ ヒカル)
  一般社団法人日本手帳マネージメント協会 代表理事、株式会社ラグランジュポイント 代表取締役社長。手帳を活用した目標達成メソッドで、自己実現のためのコーチングを手掛けるライフコーチ。「手帳で人生をデザインする」を標語として掲げ、キャリア形成・独立起業・習慣化・自己改革など手帳によって人生を設計してきた約20年にわたる自らの経験をベースに、その方法論をコーチングやセミナー等で発信している。「なりたい自分」になるための学びと刺激が得られるオンラインサロン『My手帳倶楽部』を主宰。また、法人向けのWebコンサルティング会社も経営。自らもコンサルタントとして活動し、商工会議所など全国各地の団体で、年100回以上の登壇数を誇る人気セミナー講師でもある。著書に『小さな会社 ネット集客の鉄則』（クロスメディア・パブリッシング）がある。フランクリン・プランナー・ジャパン 商品企画アドバイザー。大手前大学 通信教育部 非常勤講師。YouTubeチャンネル「手帳の強化書」で手帳関連の情報を発信中。

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