「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本 [単行本]

「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ＨＳＰが元気に生きていくための応援歌！！

• 目次

  第1章　自分を知る ～敏感さを詳しく見てみよう
  01 自分の敏感さを知る
  02 敏感さを隠す
  03 逃げられない自分
  04 すぐに疲れてしまう自分
  05 自分の心の内側に気付く
  06 自分を大切にする
  
  第2章　生活 ～自分に優しくするはじめのステップ
  07 自分いじめをやめる
  08 人は人、私は私
  09 引きこもりもOK
  10 食べもの
  11 疲れやすさとセルフケア
  12 いごこちの良さを探そう
  13 落ち着きを身につけて、力を節約する
  
  第3章　人間関係 ～一人がいいけど、いつも一人でいたいわけじゃない
  14 優しい人間関係を持とう
  15 自分に甘くすることを許そう
  16 悩んでいる人が集まって困るとき
  17 居場所を作る
  18 人との距離感はゆったりと
  19 自分の理解者を持つ
  
  第4章　学び ～生きやすくなるために
  20 学びは自分へのプレゼント
  21 安定した自信の付け方
  22 心理学や占いの世界を覗いてみよう…64
  23 コミュニケーションからの学び
  24 緊張が教えてくれること
  25 時間の作り方
  
  第5章　楽しむ ～心豊かな自分になる
  26 自分とデート
  27 簡単なリラックス法
  28 その人らしさこそ才能
  29 リサーチを楽しむ
  30 「人のため」が喜びに変わる
  
  第6章　考え方 ～心を楽にする
  31 力の配分を知り、自分で決める
  32 休むことへの罪悪感を捨てる
  33 手に入ること、入らないこと
  34 自分を否定して抑えるのをやめる
  35 みんな平等に、と思うから苦しくなる
  36 自分への信頼を取り戻す
  
  第7章　夢を持つ ～自分の力に気付く
  37 子供の頃の夢
  38 後でつじつまが合う
  39 毎日がつまらなかったら
  40 黒歴史も自分の財産になる
  41 人と再びつながる
  42 心が軽くなった時、アイデアが生まれる
  
  第8章　自分を表現・解放できるワーク ～創造的なことをしよう
  43 散歩
  44 文を書く
  45 絵を描く
  46 人前で発表する・宣言する
  47 踊る
  48 演劇に参加してみる
  49 外国語を勉強する
  50 旅行に行く
  51 自然に目を向ける

• 出版社からのコメント

  まわりに敏感すぎてすぐに疲れてしまう人（HSP）が日常をおだやかに暮らすための51のヒントを紹介する絵本スタイルの本。

• 内容紹介

  ■HSPが元気に生きていくための応援歌！
  
  ちょっとしたことにも反応してしまい、疲れてしまう。
  年単位でアップダウンを繰り返し、
  燃え尽き（バーンアウト）や無気力、
  引きこもりになることも。
  こんなめんどくさい自分を抱えて、
  これから先、どうやって生きていったらいいの？
  
  本書は、まわりに敏感すぎてすぐに疲れてしまう人
  （HSP：Highly Sensitive Person）が
  日常をおだやかに暮らすためのヒント集です。
  
  自分を知り、心を楽にする51のヒントを
  やさしいタッチの絵本スタイルで紹介します。
  
  
  【目次】
  
  第1章　自分を知る ～敏感さを詳しく見てみよう
  第2章　生活 ～自分に優しくするはじめのステップ
  第3章　人間関係 ～一人がいいけど、いつも一人でいたいわけじゃない
  第4章　学び ～生きやすくなるために
  第5章　楽しむ ～心豊かな自分になる
  第6章　考え方 ～心を楽にする
  第7章　夢を持つ ～自分の力に気付く
  第8章　自分を表現・解放できるワーク ～創造的なことをしよう
  
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• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中島 智子(ナカジマ トモコ)
  イラストレーター。武蔵野市吉祥寺で生まれ育つ。東京造形大学卒
  
  みさき じゅり(ミサキ ジュリ)
  国家資格キャリアコンサルタント。東京生まれのＨＳＰ。ＨＳＰ提唱者、エレイン・アーロン博士の「ＨＳＰに精通した専門家プログラム」日本人初の修了者

• 著者について

  中島 智子 (ナカジマ トモコ)
  ●中島 智子（著/イラスト）
  HSPのイラストレーター。武蔵野市吉祥寺で生まれ育つ。東京造形大学卒。かわいいものや動物好きを生かし、子供向け書籍などの仕事をしています。自分の体験を生かした、人を勇気づけるような創作活動をしていきたいと思っています。
  
  みさき じゅり (ミサキ ジュリ)
  ●みさき じゅり（監修）
  国家資格キャリアコンサルタント。東京生まれのHSP。HSP提唱者、E.アーロン博士の「HSPに精通した専門家プログラム」日本人初の修了者。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム刊）、監修に『繊細すぎて生きづらい～私はHSP漫画家～』（ぶんか社刊）。

「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本 の商品スペック