1日7秒手を伸ばしなさい [単行本]

1日7秒手を伸ばしなさい [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのからだの不調の原因は、手が縮こまって、短くなっていることにあります。肩こり、腰痛、スッキリ解消！

• 目次

  はじめに
  
  
  
  早速実践！　手を回して伸ばしてみましょう
  
  基本体操　手を回して伸ばす
  
  １　両手を伸ばし、手の長さを確かめる
  
  ２　片手を上げ、手のひらを内側へ向ける
  
  ３　前回しを７回行う
  
  ４　後ろ回しを７回行う
  
  ５　回した手を伸ばし、手の伸び具合を確かめる
  
  応用体操１　手が回せない人のための体操
  
  １　小さい「前にならえ」を行う
  
  ２　手を床と平行に伸ばす
  
  ３　肩甲骨を開いてさらに伸ばす
  
  応用体操２　もっと手を伸ばしたい人のための体操
  
  STEP１　肩甲骨を内側に寄せる　10回
  
  STEP２　肩甲骨を上下させる　10回
  
  STEP３　肩関節を回す　10回
  
  STEP４　背中の筋肉を伸ばす　10回
  
  STEP５　肩関節を伸ばす　10回
  
  
  
  第１章　手を伸ばすだけであなたの毎日は変わる
  
  手を回すだけで手が伸びる理由があります
  
  子どもの鉛筆は昔ＨＢでいまは２Ｂが標準。手が短くなり握力が落ちたからです
  
  スマホでスマホ首や眼精疲労になるのも、手が短いからです
  
  ＩＴ業界で昔から注目される「ゴリラ腕」も手が短いのが原因です
  
  アスリートたちとの出会いが私にヒントを与えてくれました
  
  
  
  第２章　1日７秒手を伸ばす健康法の症状別編
  
  腰痛１　腰を後ろにそらしやすくする
  
  腰痛２　腰を前にそらしやすくする
  
  腰痛３　椅子に座ってお尻を伸ばす
  
  腰痛４　椅子から立ち上がりながら腰を伸ばす
  
  肩こり１　壁に手をついて胸をほぐす
  
  肩こり２　座って手を伸ばしながら、首すじをストレッチ
  
  肩こり３　座って手を伸ばしながら、首の奥をストレッチ
  
  ひざ痛１　タオルをつぶしながら、太ももの内側を強くする
  
  ひざ痛２　床で前屈しながら、太ももの内側と後ろ側を伸ばす
  
  ひざ痛３　床でお祈りをするように、お尻を伸ばす
  
  疲れ１　あごを緩めて、緊張をオフにする
  
  疲れ２　タオルを使い、胸を開いて背中をストレッチ
  
  疲れ３　腰をひねり、疲れを取る
  
  下腹ぽっこり１　下腹を凹ます力を高める
  
  下腹ぽっこり２　手をクロスさえたまま、下腹を凹ます力を高める
  
  下腹ぽっこり３　　ひもを使い、下腹を凹ます力を高める
  
  不眠１　ハミングでリラックスする
  
  不眠２　背中の緊張をオフにする
  
  不眠３　自律神経を整える
  
  便秘１　腰をひねり、腸を刺激する
  
  便秘２　腰をひねり、腸を刺激する
  
  便秘３　仰向けで、腸を刺激する
  
  冷え性１　言葉でからだの内側からポカポカさせる
  
  冷え性２　ふるわせながら、からだの前側をストレッチ
  
  冷え性３ ふるわせながら、からだの背面をストレッチ
  
  
  
  第３章　手を伸ばして毎日を快適にすごすコツ
  
  腰痛
  
  肩こり
  
  ひざ痛
  
  疲れ
  
  下腹ぽっこり
  
  不眠
  
  便秘
  
  冷え性
  
  眼精疲労
  
  手首の腱鞘炎

• 出版社からのコメント

  肩こり、腰痛はもちろん、膝痛、疲れ、下腹ぽっこり、不眠、便秘などの不調もすっきり解消！！

• 内容紹介

  まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのカラダの不調の原因は、手が短くなっていることにあります。現代人の多くは、手が短くなっています。その短くなった手をすっきり伸ばさない限り、カラダの不調はなくならないのです。
  
  　この本では、１日７秒手を伸ばすだけで、肩こりや腰痛といった慢性的なカラダの不調を治す方法を紹介します。
  
  慢性的な不調の原因の多くは、筋肉にあります。なかでも鍵を握るのは、深いところにあり、マッサージや鍼などではアプローチできない筋肉、「インナーマッスル」。不調に関わるインナーマッスルは全身にネットワークを広げています。
  
  　手が短くなっているのは、大切なインナーマッスルが緊張して硬くなっている証拠です。手を伸ばすと、硬くなったインナーマッスルのネットワークが緩んで伸びるため、肩こりや腰痛といった慢性的な不調がウソのように軽くなってくるのです。
  
  インナーマッスルに注目しないで、肩こりを治すのに肩、腰痛を治すのに腰を外側からいくらストレッチしたり、マッサージしたりしても、良くならないのは当然。ストレッチやマッサージをしなくても、手を伸ばせば肩こりも腰痛も軽減するのです。
  
  著者は、アスリートゴリラ鍼灸接骨院の院長をしている高林孝光氏。柔道整復師、はり師、きゅう師であり、治療家としてこれまで過去22年間に延べ10万人以上に施術をしてきた経験があります。
  
  著者は日々多くの患者さんの施術をするなかで、知らない間に手が短くなっている人がほとんどだと気がつきました。そして手を伸ばす治療法を確立。多くの患者さんに指導を行い、長年の不調を根本から解決しています。
  
  アスリートも多く指導。種目柄、手の障害が多いバレーボールのジュニアオリンピック東京代表トレーナーに抜擢されたこともありますし、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを任された経験も。多くの悩みを抱えるアスリートにも手を伸ばす治療を行い、怪我を予防したり、成績を上げたりするお手伝いをしています。こうした豊富な経験を元に、手を伸ばすメソッドを初公開するのが本書です。
  
  手を伸ばす簡単な「基本体操」から、症状別に「応用体操」をご紹介して、肩こりや腰痛はもちろん、膝痛、疲れ、下腹ぽっこり、不眠、便秘といった不調もすっきり解消します。
  
  また、手を伸ばすと同時に、ちょっとした工夫で毎日を快適にすごすコツも教えます。
  
  1日７秒！手を伸ばすだけで、誰でも「疲れ」「痛み」「不調」のない人になれる。
  
  ＰＣやスマホの普及で手の酷使の時代に、「手」から健康問題を解決する本です。
  
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  高林 孝光(タカバヤシ タカミツ)
  アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。治療家（鍼灸師・柔道整復師）としてこれまで過去２４年間に延べ１０万人以上を施術。バレーボールのＪＯＣジュニアオリンピックカップ東京代表トレーナー、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを務めるなど、悩みを抱える多くのアスリートに「手を伸ばす」治療を行い、ケガを予防したり、成績をあげるなどの成果を出す。メディア出演多数

• 著者について

  高林孝光 (タカバヤシタカミツ)
  アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。
  
  体のいたる所の骨が変形して生まれたコンプレックスから骨に興味を持ち「ほねつぎ」の道を志す。治療家（鍼灸師・柔道整復師）一筋24年間で病院研修時代から約100万枚のレントゲンを観察し、約100万本の鍼を約10万人の患者さんに刺し「痛み」「疲れ」「不調」という患者さんの心に刺さった串（体の悪いもの）を抜き取る専門家。
  
  日本テレビ「ヒルナンデス！」では、今話題の肩こり特集で全国の6人の治療家に選ばれる。テレビ東京の「追跡！LIVE！SPORTSウォッチャー」では、アスリートのケガに詳しい専門家として解説するなどメディア出演多数。
  
  主な著書に『五十肩はこう治す！』（自由国民社）、『腱鞘炎は自分で治せる』（マキノ出版）などがあり、日本では珍しい「手の整体」を求めて全国から患者さんが来院し悩みを抜き続けている。

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