医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本(日経ビジネス人文庫) [文庫]

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本(日経ビジネス人文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手などの指導実績を持つカリスマトレーナーが、忙しくても続けられ、きちんと成果の出る運動法を教えます。血糖値を下げる５分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチ、「ぽっこりお腹」解消法、１日１４品目食事術まで、１冊に凝縮！１０万部超のベストセラーを増補・文庫化。

• 目次

  はじめに――医師に「運動しましょう」と言われた人は、コロナ禍にどうすればいい？
  
  第１章　医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？
  
  第２章　肩・腰・膝の痛みを根本から治す
  
  第３章　将来の寝たきりを防ぐには？
  
  第４章　寝ても取れない疲れを取るには？
  
  第５章　久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
  
  第６章　「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？
  
  第７章　ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
  
  第８章　トレーナーが実践する１日14品目食事術
  
  第９章　カラダが硬い人はストレッチしたほうがいい？
  
  第10章　健康的にやせるための食事・運動とは？
  
  第11章　年々感じる「体力の衰え」の正体とは？
  
  第12章　Ｑ＆Ａで学ぶ「効果的な運動」とは？

• 出版社からのコメント

  腹筋をしてもお腹は凹まない。汗をかいても脂肪は燃えない。いきなり前屈は絶対ＮＧ。敏腕トレーナーが教える最強の運動法。

• 内容紹介

  この一冊で解決！　自宅でできる医学的に正しい運動法
  
  2018年10月刊行、10万部超のベストセラーを増補文庫化。
  
  〇健康診断で黄色信号が点灯して、医師から「運動しましょう」と言われても、すぐに行動に移せる人はあまりいない。運動する時間がとれない、何をやればいいのか分からない、そもそも、あまり運動が好きではない--そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」と言われてしまう。こうした悩みを持つ人に向け、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する著名トレーナーである著者が、医学的に正しい、効率よく健康になれる運動法を教える。
  
  〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。
  
  〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中野 ジェームズ修一(ナカノ ジェームズシュウイチ)
  スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。多くのアスリートから絶大な支持を得る。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の技術責任者を務める
  
  田畑 尚吾(タバタ ショウゴ)
  糖尿病専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター。２００９年、秋田大学医学部卒。自治医科大学附属さいたま医療センター（初期研修医）、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター（後期研修医）、北里研究所病院（内科）などを経て、２０１３～２０２０年慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター助教。生活習慣病の診療や運動処方に従事する傍ら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている
  
  伊藤 恵梨(イトウ エリ)
  慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター所属。２０１１年高知大学医学部卒。慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センターなどを経て、整形外科専門医を取得。スポーツ選手や愛好家のケガだけでなく、全身を診ることができる医師を目指し、婦人科などでの研修も行っている

• 著者について

  中野ジェームズ修一 (ナカノジェームズシュウイチ)
  スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。
  米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP‐C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の技術責任者を務める。
  
  田畑 尚吾 (タバタ ショウゴ)
  慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター 助教。
  2009年、秋田大学医学部卒。自治医科大学附属さいたま医療センター(初期研修医)、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター(後期研修医)、北里研究所病院(内科)などを経て、2013年より現職。糖尿病専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事する傍ら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている。
  
  伊藤 恵梨 (イトウ エリ)
  慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター所属
  2011年高知大学医学部卒。慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センターなどを経て、整形外科専門医を取得。スポーツ選手や愛好家のケガだけでなく、全身を診ることができる医師を目指し、婦人科などでの研修も行っている。

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本(日経ビジネス人文庫) の商品スペック