眠りのチカラ―タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS101 [単行本]

眠りのチカラ―タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS101 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  あなたを幸せに導く睡眠改善方法を伝授。問題解決に最適なタイプ別カウンセリングと、よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラムを１０１掲載。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章（眠れないのは「枕」のせいではない；知っていれば一生得する睡眠改善法　ほか）
  第１章　幸せになりたいなら、眠ろうよ（昔と今の睡眠の決定的違い；私たちを眠りに導くものとは　ほか）
  第２章　７つの悩み別睡眠タイプ（タイプ別改善が必要な理由；タイプ別の見極め）
  第３章　睡眠が不足すると何が起きる？（睡眠不足で起きること；眠らない時代は終わった）
  第４章　リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠ＴＩＰＳ（あなたにとっての満足のいく睡眠とは？；自分の睡眠を俯瞰してみる　ほか）

• 出版社からのコメント

  幸せになるための睡眠時間や睡眠環境の改善法をタイプ別・TIPSとして詳細に紹介。

• 内容紹介

  ★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ヨシダ ヨウコ(ヨシダ ヨウコ)
  ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュ。ネムリノチカラ代表。日本睡眠学会。日本睡眠協議会認定睡眠改善インストラクター。マインドフルネススペシャリスト。寝具店の長女として生まれ、心地よく眠る環境で育つも、人生で二度ほど睡眠に問題を抱える。その後、生活リズム、眠る環境、さらに脳とカラダの疲れをとる方法を総合的に組み立てたオリジナル睡眠改善プログラムを完成。現在は企業や団体で睡眠研修を開き、個人向けには睡眠カウンセリングを行う

• 著者について

  ヨシダヨウコ
  ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュ/日本睡眠学会/日本睡眠協議会認定 睡眠改善インストラクター/マインドフルネススペシャリスト。人生で二度睡眠に問題を抱える。編集の仕事で14日間で10時間睡眠の生活を送り前髪が真っ白に。二度目は介護と仕事の両立で不眠の日々を送り、その後「睡眠」の勉強を本格化。漢方、発酵食、ヘッドスパ、アロマ、マインドフルネスを実践することで改善し睡眠負債も完済。「睡眠は技術」と確信、生活リズム、眠る環境、脳とカラダの疲れをとる「睡眠改善プログラム「リッチ睡眠TIPS101」を完成。企業などで睡眠研修を開き個人にはCBT-i(睡眠のための認知行動療法)の睡眠改善を行う。

眠りのチカラ―タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS101 の商品スペック