不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳 [単行本]
    • 不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳 [単行本]

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不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳 [単行本]
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不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳 [単行本]

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出版社:G.B.
販売開始日: 2020/10/31
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不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳 [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    食事+入浴+ナイトケア+ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる!CHECKシートつき。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1 熟睡をつくる逆算メソッド(美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」;起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか)
    2 就寝15分前の熟睡習慣(「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの;親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか)
    3 熟睡習慣のためのベッドルーム(就寝中のエアコンは切ってはいけない;パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか)
    4 熟睡美人のための入浴習慣(熟睡スイッチをONにする入浴手順;美人をつくるバスルーム環境 ほか)
    5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン(「月曜日がつらい」を解決する;朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか)
  • 内容紹介

    テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。                                              まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。
    「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。                          
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    小林 麻利子(コバヤシ マリコ)
    京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直すことで8kgの減量に成功。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる「うっとり美容」を指導。生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、約2000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など多くのメディアで活躍中
  • 著者について

    小林麻利子 (コバヤシマリコ)
    眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。一児の母。現在は講演活動やweb連載のほか、テレビや雑誌などでも活動中。
    「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。
    最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。
    生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、のべにして約2000名もの女性の悩みを解決し、サロンは予約4か月待ち。

不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳 [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:G.B.
著者名:小林 麻利子(著)
発行年月日:2020/11/12
ISBN-10:490699394X
ISBN-13:9784906993949
判型:A5
発売社名:ジー・ビー
対象:一般
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:174ページ
縦:21cm
その他:『美人をつくる熟睡スイッチ』加筆・修正・改題書
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