テレワーカーズ「1分」ストレッチ [単行本]

テレワーカーズ「1分」ストレッチ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  肩こり＆腰痛に悩むすべての人に！一畳スペースでできるストレッチ紹介。狭い部屋でも気軽にできる＆ドスドス音が出ない！

• 目次

  Ｃｈａｐｔｅｒ１　肩こりと腰痛に悩むテレワーカーのための「１分」ストレッチの特徴
  テレワーカーたちはなぜ肩こりと腰痛に悩まされるのか？　　
  コリや固まりの原因とは？　　
  ストレッチは「１分」でも効果がある！　　
  「１分」ストレッチを定期的に行うメリット５　　
  ストレッチをするうえでのルール　　
  本書で行うストレッチの種類について　　
  あなたの座り姿勢をチェック！　　
  正しい姿勢の座り方　　
  
  Ｃｈａｐｔｅｒ２　肩の痛みを解消するストレッチ
  肩甲骨を内と外に動かす Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  肩甲骨を内と外に動かす Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  肩甲骨を上下させる Ｓｔｅｐ１〈動）　　
  肩甲骨を上下させる Ｓｔｅｐ２〈静）　　
  肩甲骨を上下に回転させる Ｓｔｅｐ１〈動）　　
  肩甲骨を上下に回転させる Ｓｔｅｐ２〈静）　　
  肩から腕までをひねる Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  肩から腕までをひねる Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  目と首のストレッチ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  目と首のストレッチ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  首の前側ストレッチ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  首の前側ストレッチ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  胸のストレッチ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  胸のストレッチ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  胸を開くストレッチ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  胸を開くストレッチ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  ひじ下のストレッチ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  ひじ下のストレッチ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  背中のストレッチ Ｓｔｅｐ１〈動〉　
  背中のストレッチ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  
  Ｃｈａｐｔｅｒ３　腰の痛みを解消するストレッチ
  腰ストレッチＡ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  腰ストレッチＡ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  腰ストレッチＢ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  腰ストレッチＢ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  腰ストレッチＣ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  腰ストレッチＣ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  反り腰タイプ向けＡ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  反り腰タイプ向けＡ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  反り腰タイプ向けＢ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  反り腰タイプ向けＢ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  丸腰タイプ向けＡ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  丸腰タイプ向けＡ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  丸腰タイプ向けＢ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  丸腰タイプ向けＢ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  丸腰タイプ向けＣ Ｓｔｅｐ１〈動〉　　
  丸腰タイプ向けＣ Ｓｔｅｐ２〈静〉　　
  ななめ座りタイプ向けＳｔｅｐ１〈動〉　　
  ななめ座りタイプ向けＳｔｅｐ２〈静〉　　
  
  Ｃｈａｐｔｅｒ４　フローでやればもっと体はよくなる！　５分で行うストレッチ
  肩こり解消フロー　　
  腰の疲れ解消フロー　　
  寝る前のフロー　　

• 出版社からのコメント

  自宅での仕事が一気にふえ、肩こり・腰痛に悩むあなたに贈るストレッチ解説本！

• 内容紹介

  2020年、通勤せずに自宅で働くテレワークが一気に普及。一か所にじっとしてパソコンに向かう時間が増えたことから、肩こりや腰痛など、体の不調に悩む人も急増しました。また、SNS上では、自宅で運動をしたいのに「部屋が狭くて思いきり体を動かせない」「マンションなのでドスドス音を出せない」などの悩みも多くみかけるようになりました。そこで、一畳のスペースでできて、音がドスドスでない、「１分」でできるストレッチをたくさん紹介します。テレワークの合間、「１分」で簡単に肩こりと腰痛がやわらぐストレッチを行えば、不調から脱出できます！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  田中 千哉(タナカ ユキヤ)
  ｆｏｒ．Ｒ整体院院長。カイロプラクター。整体師。２０００年より村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、２００８年にｆｏｒ．Ｒ整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やＴＶ出演多数

• 著者について

  田中千哉 (タナカユキヤ)
  for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
  ２０００年より村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、２００８年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。監修に『職場で、家で、学校で働くあなたの疲れをほぐす　すごいストレッチ』（エムディエヌコーポレーション）がある。

テレワーカーズ「1分」ストレッチ [単行本] の商品スペック