ストレスフリーになる休息のヨガ [単行本]

ストレスフリーになる休息のヨガ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  クッションやタオル、壁を使って心地よい姿勢を探して、穏やかな呼吸をしたら、全身解放。―自分を丸々癒すくつろぎのヨガ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　ヨガとケア（自分をいたわることを暮らしのリズムに取り入れる；ヨガで心の波をケアする　ほか）
  ２　みずみずしい呼吸をする（いつでも、どこでもできて心身に恩恵をもたらす「呼吸」；体のエネルギーに意識を向ける練習―呼吸を感じる　ほか）
  ３　必要のない鎧をはずす（筋肉の不必要な緊張をほどいて呼吸を広げる；首のストレッチ　ほか）
  ４　くつろぎの感覚を味わう（副交感神経のスイッチをＯＮする；割り座からのサポートされた前屈　ほか）
  ５　ただ休む（ただよりかかる、休む；壁でサポートされた半分の開脚　ほか）
  ヨガのｔｉｐｓ

• 出版社からのコメント

  雲の上に乗っているような心地よさを感じられる癒しのヨガ。椅子や枕、タオル等のプロップを使ってより気持ち良く効果的に味わえる。

• 内容紹介

  ヨガで心の波をケアする
  
  「休息のヨガ」では、プロップを使ってやさしいポーズやスローな腹式呼吸で気づきを深め、心身に溜まりがちな緊張を楽にして「くつろぎの感覚」に休むことを大切にします。
  
  呼吸の練習
  「息」を感じる練習と、呼吸を閉じ込めている「不必要な筋肉の緊張」をとります。いつでもどこでも、好きなときにできます。
  
  くつろがせる
  副交感神経にスイッチを入れる練習をします。痛みを感じないくらいに体を開いて、伸ばしてくつろぎの感覚を味わいます。
  
  ただ休む
  「壁」を頼りにして、よりかかってただ休むことを練習します。
  
  ヨガを練習するときは、ポーズの出来不出来や見た目にこだわらず、心が落ち着いて穏やかであるかに注目することがポイントです。また、体の硬さや外見にまつわるエトセトラをいろいろ考える代わりに、ありのままをアクセプトすることを練習してください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  サントーシマ 香(サントーシマ カオリ)
  ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター。大学在学中にヨガと出合い、２００２年渡米。２００５年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書多数

• 著者について

  サントーシマ　香 (サントーシマ　カオリ)
  ヨガ講師（E-RYT500,YACEP）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（TCTSY-F）。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』（大和書房）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）、『おやすみヨガ』（学研プラス）など多数。
  

ストレスフリーになる休息のヨガ [単行本] の商品スペック