敏感すぎるあなたが生きやすくなるヒント [単行本]

敏感すぎるあなたが生きやすくなるヒント [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ＨＳＰ―自分の性質とうまくつきあうことは１００％可能です。感受性が豊かなゆえに疲れやすく、仕事や人間関係でも悩みがち。でも、自分の特性を理解すれば、もっと生きやすくなります。

• 目次

  はじめに
  
  「敏感さ」の科学
  
  第１章　刺激過多
  騒音、騒音、騒音！
  効果のない慰め
  嗅覚の壁
  恐怖に震えて
  買い物という名の地獄
  「敏感さ」を理解する
  私が学んだこと
  １　自分を大切に
  ２　泣いてもいい
  ３　休憩時間を確保する
  ４　計画を立てる
  ５　健康的な食習慣
  ６　たっぷり休む
  ７　自分の感情を意識する
  ８　一人の時間を持つ
  ９　買い物はオンラインで
  
  第2章　気づく力
  敏感さを理解する
  私が学んだこと
  １　あなたはおかしくない
  ２　自分のニーズを最優先にする
  ３　自分の感覚を信じる
  ４　試しに頼んでみる
  ５　自分を愛する
  ６　自分の才能を愛する
  
  第３章　敏感な体
  敏感さを理解する
  痛みへの敏感さ
  医薬品への反応
  睡眠（別名・不眠）
  感情と身体
  私が学んだこと
  １　体の声を聞く
  ２　静かな時間を確保する
  ３　睡眠を十分に取る
  ４　音楽を聴く
  ５　医師や歯科医にカミングアウトする
  ６　運動をする
  ７　健康的な食事を
  ８　健康的なライフスタイルを
  
  第４章　感情の起伏
  敏感さを理解する
  私が学んだこと
  １　呼吸をする
  ２　気持ちを吐き出す
  ３　ＥＱを活用する
  ４　楽しいことをする
  ５　自分を知る
  
  第５章　自尊心の低さ
  敏感さを理解する
  敏感さとうつと不安
  ＨＳＰの男性
  ＨＳＰの女性
  私が学んだこと
  １　素の自分を受け入れる
  ２　思考パターンを変える
  ３　最新情報を得る
  ４　人とつながる
  ５　好きなことをする
  ６　対等な関係を保つ
  ７　自尊心の低い人と関わらない
  
  第６章　共感力
  敏感さを理解する
  私が学んだこと
  １　自分を第一に
  ２　他人のことに責任はない
  ３　吸血鬼を避ける
  ４　立ち止まって考える
  ５　他人の気持ちを考えない
  ６　共感力を仕事につなげる
  
  第７章　人間関係
  敏感さを理解する
  親密な関係を求めて
  子供との絆
  対立を避ける
  ナルシシストに痛めつけられる
  無意識による妨害
  私が学んだこと
  １　誰かの承認を求めない
  ２　ナルシストに近づかない
  ３　他人を「直そう」としない
  ４　健全な境界線を引く
  ５　要望を伝える
  ６　自分の気持ちと向き合う
  ７　人の言葉を聞き入れない
  ８　過去ではなく、今を見る
  ９　自分に合うパートナーを探す
  
  第8章　人づきあい
  敏感さを理解する
  私が学んだこと
  １　ＨＳＰ、または内向的な性格の友人を見つける
  ２　信念を持つ
  ３　ありのままの自分になる
  ４　バランスを見つける
  
  第９章　仕事
  敏感さを理解する
  私が学んだこと
  １　希望する仕事のスタイルを作り出す
  ２　個性に合った仕事を探す
  ３　天職を追い求める
  ４　敏感さを人助けに活用する
  ５　敏感さを生かしてクリエイティブに
  ６　経営者になる
  ７　被害者にならない／
  ８　必要なものを手に入れる
  
  第10章　自然と動物
  敏感さを理解する
  私が学んだこと
  １　自然の中で過ごす
  ２　大都市を避ける
  ３　ペットを飼う
  ４　一人で歩く
  ５　自然の力を借りて、砕け散った魂を癒す
  
  第11章　創造性
  敏感さを理解する
  ＨＳＰは一般の人よりクリエイティブ？
  創造性の発揮を阻むもの
  私が学んだこと
  １　「しなやかマインドセット」を持つ
  ２　その瞬間に集中する
  ３　人生の選択を批判されても気にしない
  ４　休息を取る
  ５　自分を芸術家だと考える
  ６　心のリラックスが創作の源
  
  終わりに
  
  注＆参考文献

• 出版社からのコメント

  敏感すぎる人が自己理解を深めると共に、自分を一番に優先し、生きやすくなるためのヒントが満載。

• 内容紹介

  自分の性質（ＨＳＰ）とうまくつきあうことは１００％可能です。
  感受性が豊かなゆえに疲れやすく、仕事や人間関係でも悩みがち。
  でも、自分の特性を理解すれば、もっと生きやすくなります。
  
  あなたらしく生きましょう。
  敏感さは弱さではありません。部外者にはそう見えるかもしれませんし、あなた自身も日々の忙しさに追われ、過剰な刺激と格闘していると、そう感じるかもしれません。でも、人一倍の敏感さは決して克服すべき障害ではなく、大切に育てるべき特性であり、強さの源。敏感さは強さなのです。（「おわりに」より）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ワード,デボラ(ワード,デボラ／Ward,Deborah)
  心理学者。ライターとしても活躍しており、『Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｅｓ』『Ｎａｔｕｒａｌ　Ｈｅａｌｔｈ』『Ｐｏｓｉｔｉｖｅ　ＨｅａｌｔｈＯｎｌｉｎｅ』『Ａｌｉｖｅ』などのメディアに多数寄稿している。『Ｓｅｎｓｅ　ａｎｄ　Ｓｅｎｓｉｔｉｖｉｔｙ』を心理学雑誌『サイコロジー・トゥデイ』のウェブサイトに寄稿し、毎週１万人以上のビューワーを獲得。カナダで育ち、現在イギリス在住
  
  井口 景子(イグチ ケイコ)
  翻訳家、ジャーナリスト。「ニューズウィーク日本版」編集部を経て、フリーに。専門は、教育、英語、医療など。米インディアナ大学大学院、および慶應義塾大学大学院にて言語学を学び、修士号取得。現在、昭和女子大学非常勤講師もつとめている

• 著者について

  デボラ・ワード (デボラワード)
  心理学者。ライターとしても活躍しており、『Psychologies』『Natural Health』『PositiveHealthOnline』『Alive magazine』などのメディアに多数寄稿している。
  本書の元となったコラム『Sense and Sensitivity』を心理学雑誌『サイコロジー・トゥデイ』のウェブサイトに寄稿し、毎週1万人以上のビューワーを獲得。カナダで育ち、現在イギリス在住。
  
  井口景子 (イグチケイコ)
  翻訳家、ジャーナリスト。「ニューズウィーク日本版」編集部を経て、フリーに。専門は、教育、英語、医療など。米インディアナ大学大学院、および慶應義塾大学大学院にて言語学を学び、修士号取得。
  訳書に『ウォーキング・セラピー　ストレス・不安・うつ・悪習慣を自分で断ち切る』（ＣＣＣメディアハウス）がある。現在、昭和女子大学非常勤講師もつとめている。

敏感すぎるあなたが生きやすくなるヒント [単行本] の商品スペック