寝る前5分の新習慣!極上の眠りに導く安眠ヨガ [単行本]

寝る前5分の新習慣!極上の眠りに導く安眠ヨガ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ぐっすり眠り、すっきり目覚める！！正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん１ポーズで整う。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　たっぷり寝てすっきり目覚めよう（寝る前５分の安眠ヨガ；寝る前５分の安眠ヨガで安眠できる理由　ほか）
  第１章　寝る前５分の安眠ヨガで人生を変える（寝る前５分の安眠ヨガで眠れない原因を自分に問う；あなたの悩みにこたえる安眠ヨガをさがしてみましょう　ほか）
  第２章　眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる（朝日や日光を適度に浴びる；日中はこまめにストレッチをする　ほか）
  第３章　他にもある寝る前５分の安眠ヨガの嬉しい効果（ぐっすり眠ると太らない；老化の速度がゆるやかになる　ほか）
  第４章　ヨガが目指す深い眠りとは（ヨガをしているのに眠れない人たちが増えている；最も大切なポーズ　シャバアーサナからの気づき　ほか）

• 出版社からのコメント

  現代人に足りないものは「積極的な休息」。５分の安眠ヨガで脳と体と心をリセット！　睡眠を変えれば、人はもっと幸せになれる。

• 図書館選書

  多くの現代人が抱えている睡眠の問題を「ヨガ」で解決。脳の働きをリセットし、健康の基盤となる睡眠。寝る前５分の「安眠ヨガ」で、睡眠も健康も生き方も劇的に変える方法を紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  aya-works(アヤワークス)
  大学卒業後、国内ホテル、美容業の広報／ＰＲとして８年間業務にあたり、ライター・エディター＆ディレクター業に転身。フリーのライター＆編集者として独立。ヨガ歴は２０年。２００９年より地域のヨガクラスを主宰
  
  内田 かつのり(ウチダ カツノリ)
  鍼灸師、ヨガ解剖学講師・ヨガインストラクター。上海中医薬大学にて、推拿学・解剖学を学び、アナトミック骨盤ヨガメソッドの開発・創始者

寝る前5分の新習慣!極上の眠りに導く安眠ヨガ [単行本] の商品スペック