入浴の質が睡眠を決める [単行本]

入浴の質が睡眠を決める [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ！体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　入浴と睡眠の相関関係（メリットが大きい眠ることの重要性；最初に知っておきたい睡眠の定義　ほか）
  第２章　熟睡するための基本的な入浴のルール（よく眠れるようになる正しい入浴法とは？；実は間違っているお風呂のこと１　長湯はリスクしかない　ほか）
  第３章　実際に試してみた！入浴生活ビフォーアフター（Ｓ．Ｓ．さん（３３歳／男性）の場合；佐藤綾子さん（４７歳／女性）の場合　ほか）
  第４章　入浴プラスアルファで睡眠を促進！（プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう！；知っていると知らないとでは大違い　快眠のための賢い生活習慣とは？　ほか）
  第５章　目的別の入浴法を伝授（入浴の質が睡眠を決める　４つの理由につながる入浴法；お悩み別の入浴法で不調を改善しよう！　ほか）

• 出版社からのコメント

  睡眠効果、免疫力、集中力がUP！最新データと科学的エビデンスで証明された最強の入浴習慣でたった２週間で睡眠が変わる！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 麻利子(コバヤシ マリコ)
  生活習慣改善サロンＦｌｕｒａ主宰。眠りとお風呂の専門家。同志社大学卒業、京都市出身。科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。講演活動やＷｅｂ連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。日本睡眠改善協議会認定睡眠改善インストラクター、日本睡眠環境学会正会員、日本睡眠改善協議会正会員。一般財団法人日本健康開発財団認定温泉入浴指導員。ＩＨＴＡ認定ヨガインストラクター。公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター・アドバイザーなど

入浴の質が睡眠を決める [単行本] の商品スペック