ひとりでできるこころの手あて―セルフケアがわかる本 三訂版 [単行本]

ひとりでできるこころの手あて―セルフケアがわかる本 三訂版 の 商品概要

• 目次

  第1章■私のカウンセラーになろう
  ［こころの絵本］……私のこころは４つの窓を持っている
  ［気持ちストレッチ］……悩むって、なあに？／悩みを解く鍵は？／わからなさをとばしてみよう／私のカウンセラーになろう！
  ［悩メール］……第一信
  ［ワークシート］……さぁ、ウォーミングアップです／問題を言葉にするレッスン
  ［手あてのガイド］……閉じた窓をひらくために
  
  第2章■こころを手あてしよう
  ［こころの絵本］……こころの傷を手あてする
  ［気持ちストレッチ］……からだで感じる／こころに伝える／ジレンマ／気持ちを受け入れよう／涙を流そう
  ［悩メール］……第二信
  ［ワークシート］……ころの声を聴くレッスン／感謝の言葉リストをつくろう！／気持ちをあらわすレッスン
  ［手あてのガイド］……こころにやさしいトゲ抜き
  
  第3章■自分らしさって、なんだろう
  ［こころの絵本］……自分らしさって、なんだろう？
  ［気持ちストレッチ］……自分らしさって、なんだろう？／私のラベル／子ども時代の役割／他人という鏡／今までの私をまるごと認める
  ［悩メール］……第三信
  ［ワークシート］……私の物語（セルフヒストリー）を書くレッスン
  ［手あてのガイド］……「私の物語」は書きかえられる
  
  第4章■あなたと私の境界線
  ［こころの絵本］……サクの話
  ［気持ちストレッチ］……人と人とのあいだ／言葉にしない気持ちは、どこへ流れる？／ムリが生みだすムリ／自分の気持ちにフォーカスしよう／これが私だ
  ［悩メール］……第四信
  ［ワークシート］……気持ちの境界線を知るレッスン／こじれた人間関係を解くレッスン
  ［手あてのガイド］……限界パターンからの脱出
  
  第5章■アディクション うらみととらわれ
  ［こころの絵本］……うらみまんじゅう
  ［気持ちストレッチ］……私のこころの底なし沼／底なし沼をうめつづける／自分がきらいになると／とらわれる私／どん底から回復がはじまる
  ［悩メール］……第五信
  ［ワークシート］……私の問題パターンを認めるレッスン／傷つくものから手を放すレッスン
  ［手あてのガイド］……回復者は伝わる言葉をもっている
  
  第6章■私の中のいじめっ子
  ［こころの絵本］……私の中のいじめっ子
  ［気持ちストレッチ］……ただ咲いているだけ／こころのメガネ／川に落とした骨／からだからだ／とらわれの解毒剤
  ［悩メール］……第六信
  ［ワークシート］……私の中のいじめっ子を探せ！／ニュートラルな思考と行動プラン／かなしばりメッセージの呪いを解くレッスン
  ［手あてのガイド］……胸のポケットにある力
  
  第7章■私の中の小さな私
  ［こころの絵本］……私の中の小さな私
  ［気持ちストレッチ］……私の中の支配者／私の中の賢者／傷ついた小さな子どもに耳を澄ませて／私の中の小さな子どもに手紙を書こう／私の中の小さな私へ
  ［悩メール］……第七信
  ［ワークシート］……「小さな私」を見つけてみよう！／インナーチャイルドへの手紙
  ［手あてのガイド］……こころの中にいる子ども

• 出版社からのコメント

  「私」を信じる力をとりもどすために。幅広い世代の共感をよび、 20年以上にわたり読みつがれるセルフケア・ブックの三訂版。

• 内容紹介

  「私」はひとり。だけど、ひとりぼっちじゃない。
  
  幅広い世代の共感をよび、 20年以上にわたり読みつがれてきたロングセラーが、
  より内容を充実させてリニューアル！
  
  このストレスフルな世の中で、知らず知らずのうちに、
  こころを痛めたり、自信を失ってしまうのは、けっしてあなただけではありません。
  そんなとき、自分の髪や肌の手入れをするように、
  ひとりでできるこころの手あてを知っていれば、
  こころはずいぶん落ち着きます。
  
  この本は、「私」を主語にして書かれています。
  私が「私」と対話しながら、「私」との関係をここちよいものにし、
  問題解決の糸口をつかんでいく本です。
  
  ドツボの悩みもクスッと笑える《こころの絵本》、
  詩をよむようにこころがほぐれる《気持ちストレッチ》、
  気づきが生まれる《ワークシート》、
  問題を解きほぐす《手あてのガイド》……。
  各章ごとにステップを踏みながら、納得しながら。
  
  「ひとりでできる」ということは、
  ひとりぼっちでやるということではありません。
  
  「ひとりでできる」ということは、
  “私には力がないのだ”と思い込まされているところから、
  「私」を信じる力をとりもどすことです。
  
  いま、このときだから必要な、「私」のためのセルフケア・ブック。
  
  図書館選書
  「ひとりでできる」ということは、「私」を信じる力をとりもどすこと。 幅広い世代の共感をよび、 20年以上にわたり読みつがれる、「私」のためのセルフケア・ブック。より内容を充実させてリニューアルした三訂版。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  八巻 香織(ヤマキ カオリ)
  特定非営利活動法人ＴＥＥＮＳＰＯＳＴ代表理事。世代やさまざまな違いをこえて共に生きるための心の手あて、感情リテラシー、アサーティブネス、非暴力、家族ケア、支援者のセルフケアをテーマにした学びを企画運営

• 著者について

  八巻 香織 (ヤマキ カオリ)
  特定非営利活動法人TEENSPOST代表理事。世代やさまざまな違いをこえて共に生きるための心の手あて、感情リテラシー、アサーティブネス、非暴力、家族ケア、支援者のセルフケアをテーマにした学びを企画運営。
  著書に『スッキリ！ 気持ち伝えるレッスン帳』『こじれない人間関係のレッスン』『気もちのリテラシー』『こじれないNOの伝え方』などがある。

ひとりでできるこころの手あて―セルフケアがわかる本 三訂版 の商品スペック