短く深く瞑想する法(知的生きかた文庫) [文庫]

短く深く瞑想する法(知的生きかた文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門。予約の途切れない人気瞑想講師が教える、心が軽くなる、体が楽になる、頭が冴えるヒント。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　瞑想で「気づきが増えていく」―どこでも、誰でもできる「１分間瞑想」
  ２章　瞑想で「ストレスが消えていく」―短く深く、心と体を休息させる法
  ３章　瞑想で「心が前向きになる」―一瞬で気持ちを切り替えるテクニック
  ４章　瞑想で「自信が湧いてくる」―三つの「セルフイメージ」を変えていこう
  ５章　瞑想で「人間関係もよくなる」―キーワードは「共感」「感謝」「自己受容」
  ６章　瞑想で「幸せ体質に変わる」―さあ、人生をマインドフルに生きよう

• 出版社からのコメント

  いつでもできる、どこでもできる――きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。予約の途切れない瞑想講師が教える自己改革メソッド！

• 内容紹介

  いつでもできる、どこでもできる――。
  あなたの毎日を“マインドフル”にする、
  きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。
  
  ◎まずは「１分」からでいい！
  ◎調身・調息・調心――より深い瞑想の基本
  ◎「何もしない」という最高の休息法
  ◎ストレスがどんどん消えていく「聴覚瞑想」　
  ◎しつこい怒りや不安を手放すには？
  ◎“ネガティブ中毒”から抜け出すラベリング・テクニック
  ◎この三つの「セルフイメージ」を変えていこう
  ◎「感謝の瞑想」で人間関係はもっとよくなる
  
  予約の途切れない人気瞑想講師が教える、
  「心が軽くなる」「体が楽になる」「頭が冴える」自己改革メソッド！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 昌生(ヨシダ マサオ)
  ヨガ・瞑想講師。一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。１９８１年福岡県生まれ。２０代で精神的不調和を経験したことをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を追求するなかでヨガや瞑想と出会い、インドをはじめ３８カ国以上を訪れ、知識と実践を深める。その後、神奈川県、東京都を中心に、「マインドフルネス」をベースにしたヨガや瞑想の指導を行なう。２０１９年からは沖縄県に移住してオンラインでの講座や、石垣島でのセミナー合宿を開催中。その他、マインドフルネスアプリや大手ヨガスタジオのプログラムの監修なども行なっている

• 著者について

  吉田 昌生 (ヨシダ マサオ)
  吉田昌生（よしだ・まさお）
  ヨガ・瞑想講師。一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。
  1981年福岡県生まれ。20代で精神的不調和を経験したことをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を追求するなかでヨガや瞑想と出会い、インドをはじめ38カ国以上を訪れ、知識と実践を深める。その後、神奈川県、東京都を中心に、「マインドフルネス」をべースにしたヨガ・瞑想の指導を行なう。2019年からは沖縄県に移住してオンラインでの講座や、石垣島でのセミナー合宿を開催中。その他、マインドフルネスアプリや大手ヨガスタジオのプログラムの監修なども行なっている。
  主な著書に、『１分間瞑想法』『ねるヨガ』『マインドフルネス　怒りが消える瞑想法』『脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法』など多数がある。

短く深く瞑想する法(知的生きかた文庫) [文庫] の商品スペック