たった10秒で心をほどく逃げヨガ [単行本]

たった10秒で心をほどく逃げヨガ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  起きるのがつらい朝。なかなか寝つけない夜。孤独に耐えられない日。将来が不安。１０秒でＯＫ。お手軽ポーズでしんどい日々から脱出！！

• 目次

  STEP1　つらいことから今すぐ逃げる
  １　限界ならば……逃げていい～胎児のポーズ
  ２　ヨガを始める最適な時～屍のポーズ
  ３　「寂しいよ～」って心が叫ぶなら～虫のポーズ
  ４　３分間「ただ息をするだけでよし」の時間を作る～仰向けの合蹠（がっせき）ポーズ
  ５　心配や不安な気持ちはちょっとだけ「や～めた！」～仰向けの子供のポーズ
  ６　疲れたら、空を見ましょう～ハッピーベイビー
  ７　自分に「ダメ出し」しそうになったら～ガス抜きのポーズ
  
  ほか
  
  STEP2　心と体を立て直す
  １　目を閉じて深呼吸～吉祥座
  ２　今日一日は、落ち着きを取り戻すために～バッタのポーズ
  ３　できない自分を「よし」とする～猫のポーズ
  ４　あえて情報を遮断しましょう～牛のポーズ
  ５　批判ばかりの人から離れる～虎のポーズ
  ６　つらい時は比較をやめる～子供のポーズ
  ７　イライラにさよなら～子犬のポーズ
  
  ほか
  
  STEP3　新しい一歩を踏み出す
  １　鳥は「巣作り講座」に通わない～前屈のポーズ
  ２　「積む」も「崩す」も両方楽しむ～半分前屈のポーズ
  ３　あなたの口癖は何ですか？～ローランジ
  ４　「このままでは腐る！」と思った時がチャンス～三日月のポーズ
  ５　本当に欲しいものは何ですか？～謙虚な戦士のポーズ
  ６　自分のために、大切に丁寧に～板のポーズ
  ７　幸せは湧いてくるもの～下向きの犬のポーズ
  
  ほか
  
  ソファでゴロゴロ。ビデオ会議中にこっそり……。
  超お手軽「ながら逃げヨガ」

• 出版社からのコメント

  自分だけの居場所を得られるヨガポーズと、疲れた心に効く「泣ける」名言。おこもり中に試せて効果絶大、「心の緊急避難」のヨガ本！

• 内容紹介

  起きるのがつらい朝
  なかなか寝つけない夜
  将来が不安
  孤独に耐えられない日
  
  超簡単10秒ポーズで「ホッ」と楽に!!
  
  あなたは今までの人生、「進む」ことばかりをよしとしてきませんでしたか？
  世間も親も学校も、誰ひとりとして「逃げろ」とは教えてくれなかったのではないでしょうか。
  しかし、「逃げる」ことは決して現実逃避でも、落ちこぼれがすることでもありません。むしろ「逃げる」のは、心配と不安ばかりの人生から抜け出し、本当のあなたの「今、ここ」に帰ることになるのです。
  今がつらいならば、逃げましょう。
  逃げることは、自分のことを大切にしはじめる第一歩です。
  この本は「逃げる↓立て直す↓踏み出す」という3つのステップで構成されています。
  いつでも、どこでも、誰でもできる――そう、体の硬いあなたこそが楽になる本です。
  ヨガは体の柔らかさを競うものではありません。
  競わず、争わず。ただ、自分を見つめ、向き合う。それこそが、ヨガなのです。
  この本を、「もうホント、やってらんない!」「自分なんか、大嫌い!」なときの緊急避難所として使ってくださったら嬉しいです。きっと、心がほぐれていくことでしょう。
  （「はじめに」より一部抜粋）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  Tadahiko(TADAHIKO)
  大手ヨガスタジオにてトレーニング講師を担当。また某ヨガスタジオのプログラム監修やオーディション審査、指導者の研修指導などを行う。瞑想、禅、ヨガ、タオ、タントラ、スーフィーなどを日々学び、オンラインクラス、パーソナルレッスン、瞑想コースなどを行っている
  
  鳥居 りんこ(トリイ リンコ)
  作家＆教育・介護アドバイザー。自らの体験を基に幅広い分野から積極的に発信

たった10秒で心をほどく逃げヨガ [単行本] の商品スペック