座ってできる有酸素運動 すわロビ [単行本]

座ってできる有酸素運動 すわロビ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体力がなくても、足腰に不安があっても、自宅でイスに座ってできる！

• 目次

  Chapter1
  ウォーミングアップ
  1　深呼吸
  2　背中のストレッチ
  3　胸のストレッチ
  
  
  Chapter2 エアロビクス
  お腹締め
  脇腹伸ばし
  脇腹ねじり
  グーパー＋つま先上げ
  グーパー＋かかと上げ
  
  Chapter3 筋トレ
  つま先立ち
  片足バランス
  レッグカール　
  27　スクワット
  
  Chapter4 クールダウン
  背中のストレッチ
  胸のストレッチ
  もも裏のストレッチ
  もも前のストレッチ

• 出版社からのコメント

  足腰の衰えや筋力低下などを防ぐ座りながらできるエアロビクス「すわロビ」を徹底紹介

• 内容紹介

  本書は、体力のない方や高齢者の方、足腰に不安のある方でも自宅でできる運動「すわロビ」をご紹介しています。
  すわロビは、座ったままできる筋肉の運動や脂肪を燃焼させたりする有酸素運動なので、心肺機能の維持向上・筋力強化を期待できます。簡単で、無理なく、やさしく動く運動で、左右を考えながら動かしていくで、認知症予防にもつながります。
  
  現在、すわロビは関西の病院やクリニックなどの医療機関内の高齢者運動教室、公共施設、スポーツクラブ内教室などで、800名近くが実践されています。2019年度にはスポーツ庁助成事業として80名ほどの高齢の方に、すわロビを試してもらったところ、83%以上の方がアンケート調査で「続けたい」とお答きました。
  本書を参考にして、無理せず、頑張りすぎず、その日の体調に合わせて行っていただけたらと幸いです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石崎 依子(イシザキ ヨリコ)
  健康Ｊ．プロジェクト代表。健康運動指導士。関西医科大学医療連携トレーナー実技講師。（財）日本コアコンディショニング協会。ひめトレ教育トレーナー。ウェーブストレッチ・マスタートレーナー。心理カウンセリング１級コーチング１級。認知症サポーター。クイーンカップエアロビクスチャンピオン。（株）よしもとクリエイティブエージェンシーふるさとアスリート契約。医学検査業の会社勤務を経て、フィットネス業界で約３０年以上、過去２０万人以上の一般愛好家への運動指導と、医療業界での患者様への運動指導及び運動指導者の育成に尽力。５０００人を超える運動指導者への教育実績を活かし、運動療法施設導入のアドバイザー、指導者向けのコンサルティング、セミナー講師など活動の幅を広げている。現在、関西医科大学の教授と運動効果の研究や生活習慣病の患者様への運動指導を行い、女性運動指導者の教育スペシャリストとして活躍している。ＮＨＫ、朝日テレビなど出演多数

• 著者について

  石崎依子 (イシザキヨリコ)
  健康Ｊ.プロジェクト代表。健康運動指導士。関西医科大学医療連携トレーナー実技講師。（財）日本コアコンディショニング協会。クイーンカップエアロビクスチャンピオン。フィットネス業界で約30年以上、過去20万人以上の一般愛好家への運動指導と、医療業界での患者への運動指導及び運動指導者の育成に尽力。5000人を超える運動指導者への教育実績を活かし、運動療法施設導入のアドバイザー、指導者向けのコンサルティング、セミナー講師など活動の幅を広げている。現在、関西医科大学の教授と運動効果の研究や生活習慣病の患者様への運動指導を行い、女性運動指導者の教育スペシャリストとして活躍している。テレビ出演多数。

座ってできる有酸素運動 すわロビ [単行本] の商品スペック