整える習慣(日経ビジネス人文庫) [文庫]

整える習慣(日経ビジネス人文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  コロナ禍により、知らず知らずのうち心と体は大きなダメージを受けている。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。窮屈な服や靴を選ばない。鞄の中を整理する。ゆっくり話す。ミスはその場でメモ。次にする「一個」を決める。落ち込んだら階段を上り下り。一日一枚写真を撮る…今日からできる１０８の行動術。

• 目次

  ●第１章：まずはモノを片づけて、心を安定させる――身の回りの整え方
  ●第２章：一日ごとの体の変化を意識する――時間の整え方
  ●第３章：無理したつき合いは絶つ――人間関係の整え方
  ●第４章：体のスイッチを意識する――体の整え方
  ●第５章：食べ物と食べ方を少しだけ変える――食の整え方
  ●第６章：今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる――行動パターンの整え方
  ●第７章：ストレスには正しく対処する――メンタルの整え方
  ●第８章：自分のタイプを知る――自分らしさの整え方

• 出版社からのコメント

  コロナ禍で心と体が大きなダメージを受けている今、必要なのは自律神経を整える毎日の積み重ね。第一人者が伝授する108の行動術。

• 内容紹介

  18万部突破!
  
  『王様のブランチ』（2021/5/8）で紹介。話題沸騰！
  
  第一人者の医師が、
  自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。
  
  コロナ禍により、知らず知らずのうち、
  私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
  そこで大事になるのが、
  自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。
  
  ・窮屈な服や靴を選ばない
  ・鞄の中を整理する
  ・ゆっくり話す
  ・ミスはその場でメモする
  ・次にする「一個」を決める
  ・落ち込んだら階段を上り下りする
  ・仕事の重要度に差をつけない
  ・ストレスは複数持つ
  ・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
  ・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
  ・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
  ・昼食後の２時間は捨てる
  ・リモートワークの合間に５分だけ「体育の時間」
  ・食事は腹６分目で
  ・一日一枚写真を撮る
  
  ……身の回り、時間、人間関係の整え方から、
  食生活、心身、メンタルの整え方まで。
  今日からできるアドバイス満載！
  
  ※本書は『一流の人をつくる　整える習慣』（KADOKAWA/2015年5月）を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。著書多数

• 著者について

  小林 弘幸 (コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学医学部教授
  1960年埼玉県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アスリート、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。

整える習慣(日経ビジネス人文庫) [文庫] の商品スペック