腸内環境を自力で整える方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<58>) [ムックその他]

腸内環境を自力で整える方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<58>) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  腸内環境を整えると免疫力が上がる！専門家監修のもと簡単に実践できるワザを紹介！

• 内容紹介

  長引くコロナ禍　免疫力のカギは腸にあり！！
  Interview
  辨野義己理化学研究所特別招聘研究員 ・ 農学博士
  
  腸内環境がよくなれば病気にならな い！寿命が の びる！
  腸内環境の バ ロメーター　トイレとうんちの話
  50歳から一念発起！辨野先生の快調生活
  
  Introduction
  免疫力アップは腸がカギ！
  病気を左右するのも腸内細菌です！
  あなたの腸は大丈夫？腸年齢チェ ッ クテスト
  
  【Part.1】つくる力を強化する！
  〝つくる力〟には食物繊維が最重要！
  1玄米をよく噛んで食べ る
  2洋食派ならライ麦パンに
  3さつまいもは腸の完全食品！
  4砂糖のかわりにオリゴ糖を使う
  5ネバネバ食品を毎日食べ る
  6おからで腸の大掃除をする
  7みそ汁の具は5種類以上に
  8肉料理の日は野菜を3倍食べ る
  9時間がない朝はバナナを1本
  10食後に緑茶を飲む習慣を
  
  Columnよかれと思 っ て逆効果!?腸によくない食事術
  
  【Part.2】育てる力を強化する！
  〝育てる力〟のために菌活をはじめよう
  毎日のヨーグルトどうやって選ぶ？
  菌活の効率が上がる黄金ルール
  特効！菌活レシピ
  特製ヨーグルトドリンク
  善玉菌がよろこぶものを 〝全部盛り〟 ！
  さつまいもヨーグルト
  腸活の 〝二大エース〟 が悪玉菌を完封！
  決定版！
  ヨーグルト ・ 乳酸菌飲料をも っ と賢く選ぶ
  症状別 ・菌活ガイド
  ●便秘の解消 ・ 予防●免疫力を上げる
  ●かぜ・インフルエンザの予防●花粉症の軽減
  ●アトピー性皮膚炎の改善●肌荒れの改善
  ●高血圧の予防 ・ 改善●コレステロールを下げる
  ●大腸がんの予防●ダイエット・内臓脂肪を減らす
  昔ながらの 菌活の助っ人は発酵食品
  
  Columnじ つは エビデンスなし！あの健康のウソ ・ ホント
  
  【Part.3】出す力を強化する！
  〝出す力〟には運動が欠かせない！
  腸腰筋を強くする基本の2種目
  体力に自信のない人はこの2種目
  目覚めの習慣にぴ ったりの2種目
  日常生活のなかでも腸ケアを！
  
  腸のために今日からできること

腸内環境を自力で整える方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<58>) の商品スペック