肺炎を遠ざけ長生きする トントン肺たたき健康法 [単行本]

肺炎を遠ざけ長生きする トントン肺たたき健康法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  深く息を吐きながら、肺をトントン。気管支を振動させ、肺に残った空気を出すと、呼吸がラクに。胸周辺の呼吸筋が刺激され、肺や心臓などの内臓機能も高まります。今日からできる！健康長寿をかなえる超簡単な健康法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　健康を脅かす「残気」を追い出せ！（残気が多いと病気になる！？；なぜ、肺をトントンたたくとよいのか　ほか）
  第２章　飲み込む力を鍛えて誤嚥を防ごう（高齢者に多い誤嚥性肺炎はなぜやっかいなの？；誤嚥を防ぐには、舌を鍛えて唾液を出そう　ほか）
  第３章　老いをくいとめる「呼吸」「運動」「食事」（息が切れやすい人は肺が線維化している？；図解　息苦しさをラクにする「口すぼめ呼吸」　ほか）
  第４章　“コロナ”を遠ざけ人生を楽しみつくすために（新型コロナウイルスが引き起こす肺炎とは；今こそ見直そう！プロが教える感染症対策　ほか）

• 内容紹介

  呼吸が浅い人は、すぐ読んでください。
  ８３歳の老年看護のプロが教える、超簡単「肺まわり」若返り大作戦！
  
  肺や肺のまわりの筋力の衰えにより、年をとるにつれて
  「老人肺」となっていくことをご存じでしょうか。
  本来外に出ていくはずの空気が残ることで、新しい空気を取り込むスペースが小さくなって、全身の不調の原因となることも。
  
  そんな老人肺を「長生き肺」に蘇らせるとっておきの方法は……
  「深呼吸しながら、肺をトントンたたくだけ」。
  気管支を振動させることで、肺に残った空気を出すと、肺全体に酸素が行き渡り、血流も上がります。刺激によって、胸部のインナーマッスルも鍛えられ、呼吸を助ける横隔膜の機能も活性化します。肺だけでなく、胃や心臓の機能を高めることにもつながります。
  
  また、年を重ねると誤嚥性肺炎にも十分に注意が必要。
  誤嚥しないための体操と、日常生活のアドバイスも伝授。
  手のひらで届く「のどから胸まわり」という、一番近い場所から健康長寿をかなえましょう。
  
  この方法を伝授するのは、８３歳の看護師であり、老年看護のプロフェッショナルの小池妙子氏。看護教育で多くの著書がある小池氏は、現場看護師時代のほとんどを感染症病棟で過ごしたそう。その経験からコロナを遠ざける日常の習慣もお伝えしています。
  多くの方にお読みいただける、やさしいつくりの本書を傍らに、健康な毎日をお過ごしください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小池 妙子(コイケ タエコ)
  看護師、老年看護のプロフェッショナル。東京都立豊島病院で臨床看護師（感染症、小児科、内科）として１２年間の現場経験後、看護教育に携わる。東京都立看護専門学校で教員から校長へ。大妻女子大学人間関係学部人間福祉学科の立ち上げに携わり、教授を経て、弘前医療福祉大学保健学部を立ち上げ、学部長職を歴任。２０１７年から現在も横浜中央看護専門学校で教壇に立ち、「健康と教育」「老年看護学（認知症）」講師をしている。現在も介護専門情報誌『介護福祉』の編集委員として携わり、２０１９年には子ども食堂、２０２０年には高齢者向け健康体操教室を立ち上げるなど、公私ともに精力的に活動を続ける。福祉や介護などの教科書、テキストなどの執筆に長く携わる。専門領域は老年看護学をはじめ、認知症ケア・予防、看護倫理、感染症看護・介護研究

• 著者について

  小池妙子 (コイケタエコ)
  看護師、老年看護のプロフェッショナル。東京都立豊島病院で臨床看護師（感染症、小児科、内科）として１２年間の現場経験後、看護教育に携わる。東京都立看護専門学校で教員から校長へ。大妻女子大学人間関係学部人間福祉学科の立ち上げに携わり、教授を経て、弘前医療福祉大学保健学部を立ち上げ、学部長職を歴任。２０１７年から現在も横浜中央看護専門学校で教壇に立ち、「健康と教育」「老年看護学（認知症）」講師をしている。
  現在も介護専門情報誌「介護福祉」の編集委員として携わり、２０１９年には子ども食堂、２０２０年には高齢者向け健康体操教室を立ち上げるなど、公私ともに精力的に活動を続ける。福祉や介護などの教科書、テキストなどの執筆に長く携わる。専門領域は老年看護学をはじめ、認知症ケア・予防、看護倫理、感染症看護・介護研究。

肺炎を遠ざけ長生きする トントン肺たたき健康法 [単行本] の商品スペック