DVD　呼吸の道場 [磁性媒体など]

DVD　呼吸の道場 [磁性媒体など] の 商品概要

• 目次

  CONTENTS
  
  ■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと
  ■呼吸の３原則
  【１）鼻呼吸を心がける】
  【２）呼吸はゆっくりする】
  【３）吐くことから始める】
  ■意識を向ける…呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本）
  【呼吸の観察のやり方】
  【呼吸の観察の練習】
  【ノドの開閉技法】
  ■姿勢を安定させる
  【姿勢の基本】
  【安楽坐】…スカ・アーサナ
  【金剛坐】…ヴァジュラ・アーサナ
  ■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）
  【安楽呼吸法のやり方】
  【安楽呼吸法の要点】
  【安楽呼吸法の練習 ６サイクル12呼吸】
  【意識を働かせて行う】…クオリティを高める
  【意識を働かせて行う練習 ６サイクル12呼吸】
  【意識とイメージの違い】
  ■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）
  【頭蓋光明浄化法とは】
  【頭蓋光明浄化法のやり方】
  【頭蓋光明浄化法の要点】
  【頭蓋光明浄化法の練習 ３セット】
  ■体温をコントロールする…冷却呼吸法（シータリー・プラーナーヤーマ）
  【冷却呼吸法のやり方】
  【冷却呼吸法の要点】
  【冷却呼吸法の練習 ５回１セット】
  【もう一つの冷却呼吸法】
  ■意識を働かせる訓練
  【指を折り曲げる】
  【指を伸ばしてから戻す】
  【最小限の力で折り曲げる】
  【手のひらの表皮を動かす】
  【気配を消す】
  ■幻の呼吸法…ツンモ
  【ツンモ…第１段階】
  【ツンモ…第２段階】
  【ツンモ…第３段階】
  【ツンモ…第４段階】
  【ツンモ…第５段階】

• 内容紹介

  衣食住、家族（恋人）、財産（仕事）、など
  生きていく上で大切なものは色々ありますが
  
  ・１日食べなくても、死なない
  ・１日くらいなら、家族と会わなくてもいい
  ・１日くらいなら、お金がなくても大丈夫、です。
  
  ですが呼吸は【10分以上しなければ「生命が危険」】。
  つまり、生きている限り、呼吸をし続けなければなりません。
  
  このように呼吸の大切さを説明してくれる
  成瀬雅春先生はヨーガ修行・指導の第一人者。
  
  このDVDは成瀬先生を指導者に迎えて
  大ヒットアニメで注目を集めている「呼吸法」を
  
  ・呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本訓練）
  ・安楽呼吸法（コントロール力、意識力の訓練）
  ・頭蓋光明浄化法（全身の浄化、瞬発的な対応力の訓練）
  ・冷却呼吸法（体温のコントロール法）
  などともに、簡単ながらも本格的に学んでいきます。
  
  キーワードは【意識の使い方】
  
  ここを最大に働かせて
  普段は使っていない体の内側を目覚めさせていきます。
  
  そして、シンプルできっちりとしたルールと段階的練習法で
  初心者の方でも、無理なく確実に心身の変化を実感していけます。
  
  呼吸法に興味がある方はもちろん
  
  ・手軽な運動不足解消法を探している
  ・気持ちや心をリフレッシュしたい
  ・心と体の訓練法に興味がある
  
  という方におススメする呼吸法の決定版DVDです。
  
  さらに映像の最後に成瀬式・全集中の呼吸である
  初公開の技術・ツンモも収録しています。
  
  CONTENTS
  ■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと
  ■呼吸の３原則
  【１）鼻呼吸を心がける】
  【２）呼吸はゆっくりする】
  【３）吐くことから始める】
  ■意識を向ける…呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本）
  【呼吸の観察のやり方】
  【呼吸の観察の練習】
  【ノドの開閉技法】
  ■姿勢を安定させる
  【姿勢の基本】
  【安楽坐】…スカ・アーサナ
  【金剛坐】…ヴァジュラ・アーサナ
  ■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）
  【安楽呼吸法のやり方】
  【安楽呼吸法の要点】
  【安楽呼吸法の練習 ６サイクル12呼吸】
  【意識を働かせて行う】…クオリティを高める
  【意識を働かせて行う練習 ６サイクル12呼吸】
  【意識とイメージの違い】
  ■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）
  【頭蓋光明浄化法とは】
  【頭蓋光明浄化法のやり方】
  【頭蓋光明浄化法の要点】
  【頭蓋光明浄化法の練習 ３セット】
  ■体温をコントロールする…冷却呼吸法（シータリー・プラーナーヤーマ）
  【冷却呼吸法のやり方】
  【冷却呼吸法の要点】
  【冷却呼吸法の練習 ５回１セット】
  【もう一つの冷却呼吸法】
  ■意識を働かせる訓練
  【指を折り曲げる】
  【指を伸ばしてから戻す】
  【最小限の力で折り曲げる】
  【手のひらの表皮を動かす】
  【気配を消す】・・・他

• 著者について

  成瀬　雅春 (ナルセ　マサハル)
  指導/監修◎成瀬雅春　なるせ まさはる
  
  ヨーガ行者、ヨーガ指導者。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍＆DVD『クンダリニー・ヨーガ』（BABジャパン）等、著書、DVD多数。
  
  指導モデル◎桜井ひさみ　砂川友樹
  協力◎成瀬ヨーガグループ

DVD　呼吸の道場 [磁性媒体など] の商品スペック