幸せは「がんばらない」が9割 [単行本]

幸せは「がんばらない」が9割 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  “必要以上にがんばってしまう”“「まじめだね」といわれたことがある”“不安や悩みのせいで、眠れない夜が多い”そんなあなたへ、眠る前のたった１分間で、明日が、未来が変わりはじめます。

• 目次

  目次
  
  まえがき
  
  
  第１章 ときには賢く「苦手」を避ける
  
  ●今、生きているのは７兆分の１の奇跡
  ●「誰もほめてくれない」と思ったときは、自分で自分をほめよう
  ●「気持ちがいい」と感じる時間を毎日つくろう
  ●「ストレスがあるのは仕方がないこと」なんて考えない
  ●他人の目を気にして、見栄を張ってしまう自分から卒業しよう
  ●あなたはもう足りている
  ●「一人時間」が幸せにつながっていく
  ●過去を振り返って、「ほめられたこと探し」をしよう
  ●最高の占い師は自分自身
  ●無理に苦手なことをしなくたっていい
  
  
  第２章　不安のない人なんていない
  
  ●不安も心配ごとも、自分の心がつくりだしている
  ●ネットの情報にいちいち振り回されて消耗しない
  ●映画の力を借りる
  ●「言葉の力」で不安を打ち消せる
  ●不安を感じる理由とは？
  ●この苦しみは、自分はもちろん、誰のせいでもない
  ●相談相手は自分を肯定してくれる人に
  ●思い切って環境を変えてみよう
  ●比べるのは他人ではなく、過去の自分
  ●自分と同じ悩みの人とつながる
  
  
  第３章　人生は何歳からでもやり直せる
  
  ●こだわりを捨て、気楽に考えよう
  ●どんなに過去を悔やんでも、やり直しは一切できない
  ●「結果は後からついてくる」と信じて、目の前に集中する
  ●「みんながやっているから、自分も同じことをしよう」と考えない
  ●相手が変わるのを期待するからストレスになる
  ●人付き合いの義務感を捨てる
  ●一度にたくさんのことをやろうとしない
  ●人をジャッジしなければ、心は穏やかでいられる
  ●失ってしまったものは「縁がなかった」と考える
  ●自分の魅力に気付く
  
  
  第４章　がんばりすぎなくたって大丈夫
  
  ●自信を持つのに根拠なんていらない
  ●「人から嫌われたくない」と思っていませんか
  ●「うまくいかない理由探し」はマイナスばかり
  ●誰にだって短所はある
  ●アサーティブな話し方を学ぶ
  ●頑張りすぎず自分のペースでやればいい
  ●75点取れればいい
  ●「できない」「難しい」は、呪いの言葉
  ●大きな目標より、簡単ですぐに実行できる小さな目標を
  ●困っている人に目を向けてみる
  
  
  第５章　悪いことは、永遠には続かない
  
  ●いまの心はプラス？　マイナス？
  ●不運が続くときは、「心のデトックス時期」と考える
  ●どんなマイナスの状況にも、プラスの要素は含まれている
  ●人生の旬は人それぞれ
  ●「この経験もいつか役に立つときがくる」と考える
  ●トラブルは起きて当たりまえ
  ●マイナスの言葉はプラスの表現で伝えるようにする
  ●悩みがあるから、人は成長することができる
  ●今日は北風、明日は南風
  ●どうしようもないときは、自然の流れに身をまかす
  
  
  第６章　人間関係がうまくいくと、プラスのことが起こる
  
  ●「引き寄せ」の力を味方につける
  ●だれでも「引き寄せの力」を持っている
  ●大きな夢を叶えたいなら、写真や動画を集めよう
  ●ただただ好きなことをする時間をつくる
  ●「こうしたい」という直感にしたがうと、いいことがある
  ●自分にプレゼントを贈ることで、心がプラスになる
  ●「お金」に対するマイナスイメージが、お金を遠ざけてしまう
  ●意味のない競争から降りる
  ●人間関係は、相手の長所に注目すればうまくいく
  ●人間関係のメンテナンスを忘れていませんか

• 出版社からのコメント

  「幸せになりたいのに、全然なれない…」そんなあなたに読んでほしい、「がんばらない」で幸せになるための一冊。

• 内容紹介

  まえがき
  第１章 ときには賢く「苦手」を避ける
  
  ●今、生きているのは７兆分の１の奇跡
  ●「誰もほめてくれない」と思ったときは、自分で自分をほめよう
  ●「気持ちがいい」と感じる時間を毎日つくろう
  ●「ストレスがあるのは仕方がないこと」なんて考えない
  ●他人の目を気にして、見栄を張ってしまう自分から卒業しよう
  ●あなたはもう足りている
  ●「一人時間」が幸せにつながっていく
  ●過去を振り返って、「ほめられたこと探し」をしよう
  ●最高の占い師は自分自身
  ●無理に苦手なことをしなくたっていい
  
  第２章　不安のない人なんていない
  
  ●不安も心配ごとも、自分の心がつくりだしている
  ●ネットの情報にいちいち振り回されて消耗しない
  ●映画の力を借りる
  ●「言葉の力」で不安を打ち消せる
  ●不安を感じる理由とは？
  ●この苦しみは、自分はもちろん、誰のせいでもない
  ●相談相手は自分を肯定してくれる人に
  ●思い切って環境を変えてみよう
  ●比べるのは他人ではなく、過去の自分
  ●自分と同じ悩みの人とつながる
  
  第３章　人生は何歳からでもやり直せる
  
  ●こだわりを捨て、気楽に考えよう
  ●どんなに過去を悔やんでも、やり直しは一切できない
  ●「結果は後からついてくる」と信じて、目の前に集中する
  ●「みんながやっているから、自分も同じことをしよう」と考えない
  ●相手が変わるのを期待するからストレスになる
  ●人付き合いの義務感を捨てる
  ●一度にたくさんのことをやろうとしない
  ●人をジャッジしなければ、心は穏やかでいられる
  ●失ってしまったものは「縁がなかった」と考える
  ●自分の魅力に気付く
  
  第４章　がんばりすぎなくたって大丈夫
  
  ●自信を持つのに根拠なんていらない
  ●「人から嫌われたくない」と思っていませんか
  ●「うまくいかない理由探し」はマイナスばかり
  ●誰にだって短所はある
  ●アサーティブな話し方を学ぶ
  ●頑張りすぎず自分のペースでやればいい
  ●75点取れればいい
  ●「できない」「難しい」は、呪いの言葉
  ●大きな目標より、簡単ですぐに実行できる小さな目標を
  ●困っている人に目を向けてみる
  
  第５章　悪いことは、永遠には続かない
  
  ●いまの心はプラス？　マイナス？
  ●不運が続くときは、「心のデトックス時期」と考える
  ●どんなマイナスの状況にも、プラスの要素は含まれている
  ●人生の旬は人それぞれ
  ●「この経験もいつか役に立つときがくる」と考える
  ●トラブルは起きて当たりまえ
  ●マイナスの言葉はプラスの表現で伝えるようにする
  ●悩みがあるから、人は成長することができる
  ●今日は北風、明日は南風
  ●どうしようもないときは、自然の流れに身をまかす
  
  第６章　人間関係がうまくいくと、プラスのことが起こる
  
  ●「引き寄せ」の力を味方につける
  ●だれでも「引き寄せの力」を持っている
  ●大きな夢を叶えたいなら、写真や動画を集めよう
  
  など。
  
  図書館選書
  「幸せになりたいのに、全然なれない…」そんな人が増えています。その理由は「幸せになりたいとがんばってしまうから」。本書には、「がんばらない」で幸せになるにはどうすればいいかが書かれています。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  植西 聰(ウエニシ アキラ)
  心理カウンセラー。東京都出身。著述家。学習院大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の『成心学』理論を確立し、人々を元気づける著述を開始。１９９５年（平成７年）、「産業カウンセラー」（労働大臣認定資格）を取得

幸せは「がんばらない」が9割 [単行本] の商品スペック