Newton ライト2.0　筋肉 [ムックその他]

Newton ライト2.0　筋肉 [ムックその他] の 商品概要

• 目次

  筋肉のきほん
  体重の40%は筋肉でできている_
  体重の数値よりも筋肉の割合が重要_
  筋肉はちぢむことしかできない_
  腕の「力こぶ」は上腕二頭筋
  足の大腿四頭筋は人体で一番大きい _
  厚い胸板は大胸筋が生み出す_
  Coffee Break　「ヒラメ筋」のヒラメとは?
  
  筋肉をきたえよう
  筋肉の正体は，太さのちがう2種類の線維
  筋肉が発達すると筋線維が太くなる_
  筋肉を増やすには「速筋」を刺激せよ!_
  軽い負荷できたえるなら力を出しつづけよう_
  
  自宅でもできる筋トレのやり方
  週に2～3回を目安に筋トレをしていこう_
  効果的な腕立て伏せのやり方
  割れた腹筋への近道はこれだ
  ダンベルを使って力こぶをきたえよう_
  美しい下半身を生み出すスクワット_
  Coffee Break　筋肉ムキムキになるウシ
  
  ストレッチングで筋肉をケアしよう
  やわらかい体って一体どういうこと？_
  間違ったストレッチングは逆効果！
  効果的なストレッチングのやり方_
  腰のストレッチングでテレワーク疲れも解消！
  開脚ストレッチングでリラックス_
  
  意外と知らない筋肉のかがく
  筋肉をつけると糖尿病予防に効果がある_
  筋肉は寿命にも影響する
  老化が進むと，速筋からおとろえていく_
  筋肉痛はなぜおきるのか_
  筋肉痛の予防とケア
  筋肉のけが「肉ばなれ」とは何か?_
  筋肉がよろこぶ食事とは?_
  Coffee Break　「年をとると筋肉痛が遅れる」のは誤解
  
  筋肉と運動能力の秘密
  スタートダッシュを支える
  強じんな筋肉 _ 62
  アキレス腱が世界記録の
  鍵をにぎる _ 64
  スプリンターに手足の
  余計な筋肉は不要 _ 66
  重量挙げの選手は
  “馬鹿力”を発揮できる _ 68
  筋肉中のミトコンドリアが
  増えれば運動能力アップ _ 70
  運動能力には
  生まれつきの部分もある _ 72
  Coffee Break　「運動神経」という神経は存在しない
  Coffee Break　運動の上達の鍵は，動きのずれの自覚にある

• 内容紹介

  2021年2月刊行の「Newtonライト2.0」は，『筋肉』です。
  　健康的な体づくりに筋トレやストレッチングは欠かせません。しかし，間違ったやり方で無理に筋肉をきたえようとしても，あまり効果がなかったり，逆に体をいためたりします。正しい知識でしっかりと体をメンテナンスして，健康的な体を手に入れましょう！

Newton ライト2.0　筋肉 [ムックその他] の商品スペック