食べグセリセットダイエット―手のひらひとつで変わる!美ボディ医師が教える [単行本]

食べグセリセットダイエット―手のひらひとつで変わる!美ボディ医師が教える の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  主食―にぎりこぶし１個分。肉、魚―手のひらのふくらみにのる分。油―人さし指の第一関節分。野菜―手のひらに山盛り…成功する秘策は“手のひら”だった。一生リバウンドしない法則を初公開！一日５分からでＯＫの「美ボディづくり」の秘策も！

• 目次

  1章 ヤセたい人は「しっかり」食べなさい！
  (1) ヤセたい人の新常識は「朝食に青魚」
  (2) 皿は小さめを選び脳をだます
  (3) ひとくちごとに箸を置く
  (4) 肉や野菜は「ちょい大きめ」
  (5) 小腹がすいたらかみごたえのあるおやつを…など。
  2章 きれいにスッキリヤセる「食材選び」
  (1) 「食べないダイエット」は美と健康の敵
  (2) カロリー計算よりあてになるのは“自分の体を見て、さわる”
  (3) 「脂質抜きダイエット」はこんなにキケン！
  (4) 油を摂って、美しくスリムに！
  (5) 黒の食材に秘められた腸活パワー……など。
  3章 一日5分からでOKの美ボディづくり
  (1) 基本の呼吸法
  (2) ストレッチでしなやかな体に
  (3) 腹筋と体幹を引き締める
  (4) 脇腹のムダ肉を撃退
  (5) 二の腕をシュッとさせる……など
  

• 出版社からのコメント

  整形外科出身の美ボディ医師が教えるダイエット法。自身も8キロ減に成功！　科学的なエビデンスに基づくメソッドを紹介。

• 内容紹介

  「手のひら」をイメージすれば「ヤセる食べ方」がいとも簡単に！
  1万人を指導した医師の一生リバウンドしない法則を初公開します。
  
  著者は、美容外科医として勤務しながら、
  美ボディを競うフィットネス大会にチャレンジしています。
  今では健康そのものですが、じつは拒食や過食に苦しんだ過去が……。
  学生時代、行き過ぎたダイエットで体重が38キロまで落ちたあと、
  今度は過食になって18キロ増に。「このままではいけない」と
  「いかに健康的にヤセるか」を考えた末に、たどり着いたのが……「食べグセ」を見直すこと！　
  
  その結果、「きちんと食べながら」「ストレスなく」1年で８キロ、
  ストンときれいにヤセられたのです。
  本書では、著者自身が実践し、絶大な手ごたえを得た「食べグセ」を数多く紹介しています。
  そのひとつがだれでも、簡単にヤセるきっかけをつかめて、リバウンドしない
  「手のひら」を使った食事ダイエット！
  さらには「メリハリ美ボディ」を加速させた「自宅で簡単筋トレ」のやりかたもお見せします。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  櫻井 夏子(サクライ ナツコ)
  東京女子医科大学医学部卒業。ＴＡクリニック医師。大学卒業後は整形外科医として勤務。ベストボディ・ジャパン２０２０ジャンル別大会・ドクター部門でグランプリを受賞。現在は美容外科へ転身。「ＮＡＳＭ（全米スポーツ医学アカデミー）」のスポーツトレーナー資格（コレクティブ・エクササイズ・スペシャリスト）を取得

• 著者について

  櫻井 夏子 (サクライ ナツコ)
  東京女子医科大学医学部卒業。TAクリニック医師。大学時代、自分の体にコンプレックスを感じたことから「食べないダイエット」にはまり不健康なやせ方に。大学卒業後は整形外科医として勤務をし、月320時間の激務と不規則な生活によって今度は18キロの体重増に。そうした経験から、正しい食事への向き合い方・美しい体作りを考え始め、自ら実践するために健康美を競う大会に出場するようになる。ベストボディ・ジャパン2020ジャンル別大会【ドクター部門】ではグランプリを受賞。現在は女性の美しさをさらに追求するため 美容外科へ転向。医師として6年間で1万人に食事、健康指導を行っている。「NASM（全米スポーツ医学アカデミー）」のスポーツトレーナー資格（コレクティブ・エクササイズ・スペシャリスト）を取得。

食べグセリセットダイエット―手のひらひとつで変わる!美ボディ医師が教える の商品スペック