疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座(知的生きかた文庫) [文庫]

疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座(知的生きかた文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  グーグルも注目！「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代のメンタルトレーニング「マインドフルネス」。驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し、「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる！！自分を「最高の状態」にして結果を出す瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　１日５分の「瞑想」が人生を変える（まずは「姿勢」と「呼吸」から；「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド　ほか）
  第２章　時間管理の肝は「睡眠」にあり（６時間睡眠の悪影響；寝る子はやせる？　ほか）
  第３章　仕事のパフォーマンスを劇的に高める「姿勢」術（腰痛と肩こりで生産性は３割ダウン；ＰＣモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる　ほか）
  第４章　血糖値を制する者が仕事を制す―「食事」術（ＮＡＳＡが見つけた「働く力」の源；一流の人間が血糖値を重視する理由　ほか）
  第５章　疲れない脳をつくるための「１日の過ごし方」（仕事中心の生活から脱却しよう；石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー？　ほか）

• 出版社からのコメント

  グーグルも注目！自分を“最高の状態”にして結果を出す「瞑想」「睡眠」「姿勢」「食事」の科学。「マインドフルネス」入門の書！！

• 内容紹介

  ◆グーグルも注目！自分を「最高の状態」にして結果を出す、瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学！
  「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代メンタルトレーニング。
  「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など
  驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる！
  ≪　「マインドフルネス」入門の書！ ≫
  
  ◎まずは「姿勢」と「呼吸」から
  ◎「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド
  ◎マインドフルネスがジョコビッチを変えた！
  ◎PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる
  ◎一流の人間が血糖値を重視する理由
  ◎朝は３つの「た」から始める
  ◎入眠上手になる秘訣
  ◎石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー？
  ◎「考え方」を変えるより「注意」を変える　…他

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石川 善樹(イシカワ ヨシキ)
  予防医学研究者、博士（医学）。１９８１年広島県生まれ。東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士（医学）取得。「人がよく生きる（Ｗｅｌｌ‐ｂｅｉｎｇ）とは何か」をテーマに、企業や大学と学際的研究を行う。専門分野は、予防医学、行動科学、計算創造学、概念工学など。公益財団法人Ｗｅｌｌ‐ｂｅｉｎｇ　ｆｏｒ　Ｐｌａｎｅｔ　Ｅａｒｔｈ代表理事。著書多数

• 著者について

  石川 善樹 (イシカワ ヨシキ)
  石川善樹（いしかわ・よしき）
  予防医学研究者、博士（医学）
  1981年広島県生まれ。東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士（医学）取得。「人がよく生きる(Well‐being)とは何か」をテーマに、企業や大学と学際的研究を行う。専門分野は、予防医学、行動科学、計算創造学、概念工学など。公益財団法人Well-being for Planet Earth代表理事。著書に『フルライフ―今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略』（NewsPicksパブリッシング）、『考え続ける力』『問い続ける力』（ともに、ちくま新書）ほか多数がある。

疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座(知的生きかた文庫) の商品スペック