おうちで簡単くびれ作り　リブトレ [単行本]

おうちで簡単くびれ作り　リブトレ [単行本] の 商品概要

• 目次

  Introduction
  
  【ボディメイク緊急事態宣言　by森拓郎】
  
  「１日５分４週間で、見た目スッキリほっそり！」
  
  食事制限なしでドラム缶体型から脱出、くびれボディになる方法とは……、
  
  リブ＝ろっ骨(あばら)を締めるストレッチ＆エクササイズ！
  
  ●食事制限でも筋トレでもくびれができない理由
  
  ●頭とろっ骨と骨盤のたて軸をまっすぐにし
  
  よう
  
  ●ろっ骨を自由に動かすためのトレーニング
  
  ●リブトレの効果（ウエストがくびれ、フェイスラインが引き締まり、二の腕が引き締まり、バストアップとヒップアップが可能。肩こり、腰痛などの痛みが改善、自律神経が整う）
  
  
  
  ◆chapter1 リブトレは究極のボディメイクストレッチ
  
  ●リブトレできれいなボディラインにチェンジできる理由　～頭・ろっ骨・骨盤は3つのだんご 真ん中にあるリブ（ろっ骨）をよいポジションに矯正
  
  ●姿勢は意識だけでは変わりません
  
  　骨を正しいポジションにリセットするストレッチが必要 筋肉をほぐしてゆるめ、ねじれた筋肉を戻す
  
  ●女性らしい体には背中と脇腹のくびれの２つがある　体が自在に動くようにするとボディラインがほっそり整う
  
  ●美しいボディラインは疲れ知らず 妙な場所に筋肉や脂肪がつかず、ほっそり体型に！　リンパ液や血液の流れもよくなって全身のむくみがとれる。筋肉が緊張しなくなるので、肩こりや腰痛もなくなる
  
  
  
  ◆chapter2 リブトレ30日プログラム 現在の自分の姿勢バランスをチェックしよう 第１週：呼吸、肋骨の動きをスムーズにする　第２週：ろっ間筋のストレッチ　第３週：ろっ骨と鎖骨、肩甲骨をつなぐストレッチ 第４週：背中のハリをとる
  
  
  
  ◆chapter3
  
  ・ストレッチがうまくできないときのアドバイス
  
  ・ストレートネック、肩こり、猫背、反り腰、腰痛対策
  
  ・脂肪を減らすためのアドバイス　など

• 出版社からのコメント

  失われたくびれを発掘するにはリブ＝肋骨が決め手！　誰でも簡単に顔、首、アンダーバスト、ウエストなど体の悩みが解決！

• 内容紹介

  くびれは誰にでもある！　失われたくびれを発掘するにはリブ＝肋骨が決め手！　道具不要！　誰でも簡単に顔、首、アンダーバスト、ウエストなど体の悩みがまるごと解決。呼吸がラクになり、細胞に酸素が行きわたり、さびない体に！　自律神経改善、肩こり腰痛にもおすすめ！
  
  
  
  　ボディメイクのカリスマ・森拓郎氏の目指すのは、美しいボディライン。
  
  ダイエットでやせてもきれいにならない人、やせなくてもきれいになる人がいるのは、姿勢、もっというと骨格の違い。
  
  　そこで姿勢をよくするために背骨や骨盤の矯正をしたいと考える人が多いが、なかなかうまくいかない。そこで最初に取り掛かるべき場所は、じつは肋骨（ろっこつ）＝rib。
  
  　ろっ骨は、骨盤や背骨より動かしやすく、トレーニング効果が出やすいうえに、ろっ骨に柔軟性が出て角度がまっすぐ矯正されれば、背骨も骨盤もラクに揃っていく。
  
  そして頭→肋骨→骨盤が一直線になる姿勢がとれれば、自然とウエストがくびれ、フェイスラインが引き締まり、アンダーバストが細くなり、二の腕が引き締まる。同時にバストアップとヒップアップにもつながり、自分史上最強の美ボディが手に入る。
  
  内容はインナーマッスルを鍛えるストレッチやエクササイズがメインになります。
  
  本書は動画（QRコード）付き書籍です。
  
  本で紹介するエクササイズは女性モデルの写真を使用、動画は森氏本人出演によるレッスン映像です。

• 著者について

  森　拓郎 (モリ　タクロウ)
  足元から顔までを美しくする【ボディワーカー】として、運動の枠だけに囚われない様々な角度からボディメイクを提案する運動指導者。
  
  2014年「運動指導者が断言！ダイエットは運動1割、食事9割 ディスカヴァー・トゥエンティワン」が15万部のベストセラーとなり、トレーニング至上主義であるフィットネス業界に一石を投じ、ダイエットは食事改善こそが最も重要であると主張している。美脚などのボディラインを重視したキメ細かいボディメイク指導に定評があり、ファッションモデルや女優などの著名人からの信頼も厚い。
  

おうちで簡単くびれ作り　リブトレ [単行本] の商品スペック