脳神経外科医が教える　不調が消える脳の休め方(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<72>) [ムックその他]
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出版社：大洋図書
販売開始日： 2021/04/21
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脳神経外科医が教える　不調が消える脳の休め方(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<72>) の 商品概要

  • 出版社からのコメント

    睡眠、食事、考え方などを見直し、正しい脳の使い方・休め方を紹介！

  • 内容紹介

    1章
    不調が消える脳の休め方（メンタル編）
    ストレスを感じないマインドに変わる
    「リフレーミング」で視点を変える
    「忘れる力」を磨いて嫌な記憶を断捨離
    心身へのダメージが大きい「ぼっち」を避ける
    自分を客観視する「メタ認知」を習慣化
    ネガティブ・アグレッシブのススメ
    逃げるのは恥だが役に立つ
    2章
    脳の疲れを癒す瞑想
    脳の疲れを癒す瞑想～実践編～
    呼吸で自律神経を整える
    脳のパフォーマスを上げる眠り方
    アクティブレストとパッシブレスト
    脳が喜ぶ食べ物と食事法
    寝る1時間前にぬるめのお湯に浸かる
    日常生活に運動を取り入れる
    骨盤を立てて座ると疲れない
    現代人が鈍りがちな五感を研ぎ澄ます
    スマホ断捨離をする
    感動の涙を流す
    脳に優しいシングルタスク
    生活に少し変化をつける
    優先順位が低いことはルーティン化
    SNSとの正しい付き合いかた
    3章
    菅原先生に聞く！脳のQ&A
    仕事人間は認知症になりやすい？
    サプルを飲むときの注意点は
    アルコールは脳をリラックスさせる？
    寝溜めは疲れが溜まりやすい？
    脳の疲れ具合を自分で知るには？
    ･･･ETC

脳神経外科医が教える　不調が消える脳の休め方(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<72>) の商品スペック

商品仕様
出版社名：大洋図書
発行年月日：2021/04
ISBN-10：4813083722
ISBN-13：9784813083726
判型：規大
発売社名：大洋図書
発行形態：ムックその他
内容：家事
言語：日本語
ページ数：63ページ
縦：30cm
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