こころのストレッチ―しなやかで折れない自分になる30のヒント [単行本]

こころのストレッチ―しなやかで折れない自分になる30のヒント の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  日常生活の中で不安やストレスを感じ続けていると、いつのまにか、心が緊張して固くなってしまいがちです。そんな心のコリをほぐし、伸びやかでラクな状態に整えていくのが「こころのストレッチ」。その方法をわかりやすく紹介します。自分の心のどこがどのように固まってしまっているのかに気づき、それをゆっくり変えていけば、しなやかで折れない自分になれます。あなたも「ここスト」を始めましょう。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　自分を見失いそうなときは
  ２　不安と怒りをコントロールする
  ３　「今ここ」の自分を意識する
  ４　自分の考え方を整える
  ５　自分の行動を整える
  ６　環境の変化や相手に対応する

• 内容紹介

  ●「こころのストレッチ」は心のセルフケア。●日常生活で、不安やストレスを感じ続けていると、いつのまにか心が緊張して固くなってしまいます。そんな心のコリをほぐし、伸びやかでラクな状態にととのえていくのが「こころのストレッチ」。しなやかで折れない自分になるために「ここスト」を生活の中に取り入れましょう。●自分の心のどんな部分がどのように固くなってしまっているのかに気づき、それを無理なく変えていく方法を紹介します。たとえば「心のうるおいメーターを常備しよう」「自分を不自由にする思い込みに気づこう」「呼吸を意識すると心が変わる」「不安はカッコに入れてしまえば大丈夫」「練習すれば、感情は変えられると気づく」「小さな行動の変化が、大きな成果のきっかけになる」など、すぐに始められるアドバイスがたくさん。●東京大学大学院教授の下山晴彦先生が、東京認知行動療法センターの心理職スタッフの協力でまとめた一冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  下山 晴彦(シモヤマ ハルヒコ)
  公認心理師・臨床心理士。東京大学大学院教育学研究科教授。東京認知行動療法センター臨床心理士代表。東京発達・家族相談センター臨床心理士代表。一般向け書籍を多数監修・編集。公認心理師・臨床心理士向けテキストや専門書の編集・監修や専門書籍の翻訳にも多数携わる

こころのストレッチ―しなやかで折れない自分になる30のヒント の商品スペック