入門!「全集中」の呼吸法―自宅ですぐ始められる最強エクササイズ [単行本]

入門!「全集中」の呼吸法―自宅ですぐ始められる最強エクササイズ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  免疫力が上がる、腰痛肩こり解消、疲れにくくなる、よく眠れる、姿勢が良くなる、集中力が増す。すべての不調は呼吸で解消できる。身体も心も強くなれる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　自分の呼吸状態をチェックしよう
  ２章　全集中の呼吸は横隔膜から！
  ３章　実践！全集中呼吸トレーニング
  ４章　上手に呼吸するために身体構造とバランスを意識しよう
  ５章　呼吸で「脳力」は最大限にまで高まる
  ６章　呼吸法を使い分けて人生を快適コントロール！

• 内容紹介

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  ★★★自宅でできる「全集中呼吸」のエクササイズ★★★
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  体力・脳力・免疫力をすべて強化して、最強の体調を手に入れよう
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  はじめに　
  全集中の呼吸とは、どんなものなのか？
  ●科学的にも納得できるところがある『鬼滅の刃』
  ●「横隔膜を動かす基本の呼吸」こそが全集中の呼吸の真髄
  
  １　自分の呼吸状態をチェックしよう
  ①日常的な呼吸のCHECK
  ②呼吸量のCHECK
  ③息止めの限界をCHECK
  ④安静時の呼吸状態をCHECK
  
  ２　全集中の呼吸は横隔膜から！
  ●もともと呼吸の大切さを知っていた日本人
  ●理想的だったイチロー選手の呼吸
  ●呼吸を変えるだけで向上したアスリートの成績
  ●間違った呼吸で、姿勢も体調もどんどん悪くなる
  ●横隔膜がきちんと動けば心も脳も体も整っていく
  ●深く静かな呼吸で「呼吸量」を減らそう
  
  ３　実践！　全集中呼吸のためのトレーニング
  ●呼吸量を減らして少しずつ二酸化炭素に体を慣らす
  ●まず「息を吐ききる」ことから始めよう
  ●口呼吸をやめて鼻呼吸に慣れよう
  
  横隔膜を意識するためのエクササイズ
  ・アンチパラドックスエクササイズ
  ・肋骨内旋エクササイズ
  ・IAP呼吸エクササイズ
  ・しっかり息を吐ききるためのエクササイズ
  ・風船エクササイズ
  ・横隔膜を動かせる体になるエクササイズ
  ・呼吸エクササイズのための「土下座」ストレッチ
  ・基本の呼吸エクササイズ
  
  ４　上手に呼吸するために身体構造とバランスを意識しよう
  ●人間の身体は左右非対称
  ●「右肺のほうが呼吸に向いている」と言われる理由
  ●横隔膜の右側は肝臓に押し上げられている
  ●右利き、左利き「個人」によって最適なバランスは違う
  人間の身体は「右」ばかりを使いがち
  ●日常生活で「左側」を意識してバランスをとろう
  
  ５　呼吸で「脳力」は最大限にまで高まる
  ●正しい呼吸が脳の疲労をリセットしてくれる
  ●呼吸で免疫力を高めよう
  ●呼吸は意識的に自律神経を整えるための唯一の手段
  ●静かで深い呼吸で脳の疲労を取り除く
  ●副交感神経のパワーを意識的に上げれば自律神経のバランスがとれる
  ●呼吸によって「やる気」と「冷静さ」を同時に維持できる
  
  ６　呼吸法を使い分けて人生を快適コントロール！
  　大事な仕事や試合を前にしてプレッシャーに負けそうなときに効く呼吸
  　不安、悩みで気分が落ち込み、元気が出ないとき効く呼吸
  　どうしても眠れないときに効く呼吸
  　ぜんぜんやる気が出ないときに効く呼吸

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  森本 貴義(モリモト タカヨシ)
  １９７３年京都府生まれ。株式会社リーチ（ｗｗｗ．ｒｅａｃｈ４ｄ．ｊｐ）専務取締役、ＡＣＥ　ＴＲＥＡＴＭＥＮＴ　ＬＡＢＯＲＡＴＯＲＹ代表、関西医療大学客員教授。オリックス・ブルーウェーブ、シアトル・マリナーズ、ＷＢＣ日本代表のトレーナー（２００５年、２００９年）などを経て、現在はプロゴルファーの宮里優作選手やシアトル・マリナーズのフェリックス・ヘルナンデス投手のパーソナルトレーナーも務めている

• 著者について

  森本 貴義 (モリモト タカヨシ)
  森本貴義
  もりもと　たかよし
  1973年京都府生まれ。（株）リーチ専務取締役、ACE TREATMENT LABORATORY代表、関西医療大学客員教授。オリックス・ブルーウェーブ、シアトル・マリナーズ、WBC日本代表のトレーナー（2006年、2009年）などを経て、現在はプロゴルファーの宮里優作選手やシアトル・マリナーズのフェリックス・ヘルナンデス投手のパーソナルトレーナーも務めている。著書に『一流の思考法』『プロフェッショナルの習慣力』（ともにソフトバンク新書）、『勝者の呼吸法』（大貫崇との共著）『間違いだらけ！日本人のストレッチ』（ともにワニブックス［PLUS］新書）ほか。

入門!「全集中」の呼吸法―自宅ですぐ始められる最強エクササイズ の商品スペック