スポーツする人の栄養・食事学(集英社新書) [新書]

スポーツする人の栄養・食事学(集英社新書) [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「スポーツ栄養学」は三〇年ほど前から著しく進歩し、食事の質や摂取の仕方によって、コンディションやパフォーマンスに大きな違いが生じることが明らかになった。競技種目や年齢層、性別はもちろん、練習期、試合前日、試合当日、試合後、減量中、増量中、ケガからの回復期などで、とるべき食事や栄養のタイミングはすべて異なる。トップアスリートだけでなく、ジュニアからシニアまで、よりよい結果を出すための栄養・食事術をＱ＆Ａ形式で詳細に解説する。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  はじめに　なぜ、スポーツに食事や栄養はそれほど重要なのか（関心が高まるスポーツ栄養学；食事・栄養の摂取はトレーニングの一環　ほか）
  第１章　からだにいい食事や栄養とはなにか（「バランスのいい食事」「栄養のバランス」とよくいわれますが、その「バランス」ってなんですか？バランスはどうとったらいいのでしょうか？；好き嫌いが多く栄養が偏りがちです。改善するにはどうしたらいいですか？　ほか）
  第２章　スポーツをする人はなにをどう食べたらいいのか（ふだんからこまめに食生活をチェックすることは、なぜ必要なのですか？；現在の食事の量が適切か、どうように確認したらいいですか？　ほか）
  第３章　競技種目の特性、期分け、性別、年齢階層によって食事・栄養のとり方はどう違うのか（競技種目の特性別／食事・栄養のとり方のポイント；練習期／食事・栄養のとり方のポイント　ほか）

• 出版社からのコメント

  練習期、試合当日、試合後、減量中、増量中、回復期で、摂るべき栄養は異なる。性別、年齢別、種目別に、Q＆Aで詳細に分析する。

• 内容紹介

  「スポーツ栄養学」は30年ほど前から著しく進歩し、食事の質や摂取の仕方によって、コンディションやパフォーマンスに大きな違いが生じることが明らかになった。
  競技種目や年齢層、性別はもちろん、練習期、試合前日、試合当日、試合後、減量中、増量中、ケガからの回復期などで、とるべき食事や栄養のタイミングはすべて異なる。
  プロアスリートだけでなく、ジュニアからシニアまで、よりよい結果を出すための栄養・食事術をQ&A形式で詳細に解説する。
  
  【主な内容】
  Q 好き嫌いが多く栄養が偏りがちです。改善するにはどうしたらいいですか?
  Q 筋肉をつけるためには、やはり肉を食べないといけませんか?
  Q どのような食事をすれば、骨をきたえることができるのでしょうか?
  Q 腱や靭帯を強くするにはどうしたらいいですか?
  Q スポーツをする人は、できるだけ体脂肪を減らしたほうがいいのでしょうか?
  Q 食が細く、栄養が足りているか不安です。なにか工夫できることはありますか?
  Q ケガや故障でスポーツができない間、食事で気をつけることはなんですか?
  Q かぜなどの体調不良を予防したり、回復を早める食事法はありますか?
  Q 食物アレルギーで食事が制限されています。どう対応したらいいでしょうか?
  Q 無理なく減量するために、食事で気をつけなければいけないことはなんですか?
  Q 無理なく体重を増やす食事のむずかしさはどこにありますか?
  Q 朝食をしっかりとる時間がないときはどうしたらいいですか?
  
  【目次】
  はじめに
  第1章 からだにいい食事や栄養とはなにか
  第2章 スポーツをする人はなにをどう食べたらいいのか
  第3章 競技種目の特性、期分け、性別、年齢階層によって
  食事・栄養のとり方はどう違うのか
  おわりに
  
  【著者プロフィール】
  樋口満(ひぐち みつる)
  1949年生まれ。早稲田大学スポーツ科学学術院名誉教授。アクティヴ・エイジング研究所顧問。教育学博士。名古屋大学理学部化学科卒業。東京大学大学院教育学研究科修士課程修了。
  専攻は健康スポーツ科学、スポーツ栄養学。ハンガリー体育大学名誉博士。日本スポーツ栄養学会・日本体育学会名誉会員。第20回秩父宮記念スポーツ医・科学賞功労賞受賞。
  著書に『体力の正体は筋肉』『女は筋肉 男は脂肪』など多数。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  樋口 満(ヒグチ ミツル)
  １９４９年生まれ。早稲田大学スポーツ科学学術院名誉教授。アクティヴ・エイジング研究所顧問。教育学博士。名古屋大学理学部化学科卒業。東京大学大学院教育学研究科修士課程修了。専攻は健康スポーツ科学、スポーツ栄養学。ハンガリー体育大学名誉博士。日本スポーツ栄養学会・日本体育学会名誉会員。第二〇回秩父宮記念スポーツ医・科学賞功労賞受賞

スポーツする人の栄養・食事学(集英社新書) [新書] の商品スペック